Yes we can. (If we run) Parution hebdirrégulomadaire, tirage : 6 exemplaires
Rédac’ Chef : Biki ; collaborateurs plus ou moins volontaires : Joe, Liz, Pol, Dav, Yaya
Countdown
The Little Apples take on Big Apple… 30/09/2010 : J-37. Il reste 1 mois et 7 jours...
Où manger des pâtes le samedi soir avant le marathon ?
Objectifs
Semaine du 20 au 26/09 | Réalisé / commentaires | Semaine n+1 | |
Biki | 5 séances : VMA, seuil, 2 x allure marathon, sortie longue 2h15 | 5 séances : VMA, seuil, 2 x allure marathon, sortie longue 2h40 / ok | 5 séances : VMA, seuil, 2 x allure marathon, sortie longue 2h45 |
Joe | Forfait | Forfait | |
Liz | 3 séances : seuil (3x11’), allure marathon (1h dont 2x15’ AM), sortie longue 2h/2h15 avec 2x20’ AM | 3 séances : seuil (3x11’), allure marathon (1h dont 2x15’ AM), sortie longue 2h30/ ok | 3 séances : seuil (3x12’), allure marathon (1h dont 2x15’ AM), sortie longue 2h30 voire 2h45 si bonnes sensations avec 2x20’ AM |
Dav | Reprise douce ? | 0h45 + 1h15 / ok | 3 séances : 1h endurance, allure marathon (1h dont 2x15’ AM), sortie longue 1h30 voire 1h45 si bonnes sensations avec 2x20’ AM |
Pol | Forfait | Forfait |
Prochain objectif
Semaine de récupération du 4 au 10 octobre !!
Quote of the week
« En montant un escalier, on est toujours plus fatigué à la fin qu'au début. Dans ces conditions, pourquoi ne pas commencer l'ascension par les dernières marches et la terminer par la première. » Pierre Dac
(même réflexion pour l’entraînement marathon)
La Fatigue
Si dans l’entraînement « normal » de course à pied l’on dit que l’on ne doit pas être fatigué, difficile d’y couper dans le plan d’entraînement marathon !
En fait c’est un petit peu le principe recherché : habituer l’organisme à courir fatigué.
Les plans sont parfois bâtis de manière à jouer avec cette fatigue :
Sortie au seuil la veille de sorties longues
Plages à l’allure marathon en fin de sortie longue…
Il faut y passer pour préparer les 42.195 km !
Cependant il est conseillé de bien gérer cette fatigue :
Ne pas hésiter à dormir plus que d’habitude si c’est possible (sieste)
Avoir une hygiène de vie rigoureuse (finis les excès jusqu’au marathon)
Une des conséquences possibles de la fatigue est l’irritabilité, attention aux relations professionnelles, sociales, et familiales !
Pour se mettre dans l'ambiance du marathon
On peut lire le forum "New York City Marathon" de Runner's world (et si on a du temps à perdre le forum "Marathoners" voie le "Marathon race training")
Tourisme à New York
Vu aujourd'hui sur le Forum "Lost Horizons" des Cahiers du Football :
Bref pour pas trop perdre de temps : je copie colle les bons plans de Mme Meuble. Les petites fleches > sont mes commentaires
* « top of the Rock » toit du Rockefeller building (a faire plutôt que l’Empire state Bldg parce qu’on a une belle vue de l’empire state bldg depuis le Rockefeller) > Nice view et tu peux prendre un "paquete" MoMA + Top of the Rock pour 30USD
* Guggenheim museum (upper East side) > Pas eu le temps
* Central park > J'y ai vu Madonna, il faut allez a Strawberry Fields dans CP pour voir une belle vue sur les immeubles qui entourent et le monument Imagine a John Lennon
* 5e avenue : apple store et toutes les boutiques « vitrines » > Impressionnant Apple Store
* voir grand central station (près de la 5e avenue au niveau de la 44e rue)
* Macy’s (34e & Broadway) + les autres magasins de la 34e rue.
* Times Square le soir les lumières sont plus impressionnantes mais a voir de jour aussi.
* Broadway et les comédies musicales (TKTS discount booth - 47th Street & Broadway)
* Ground zéro et magasin Century 21 juste en face > danger. Ne pas allez a Century 21 avec une femme
* Financial district & Wall Street > A faire en semaine sinon aucun interet
* China Town + Little Italy (juste a cote) > A faire en fin d'aprem, quand tous les chinois s'agitent plus pour diner
* Le pont de Brooklyn + Brooklyn Heights du cote Brooklyn > Ancien docks reamenage,
* Le ferry jusqu'à Staten Island qui es gratuit (avec la metrocard je crois) et faire le retour au coucher du soleil pour la skyline de NYC et la statue de la liberté > Genial
* Union square
* marcher dans soho, west village > quartiers bobos, boutiques fashions, tres sympa. risque de croiser Henry!
* Flatiron Building > Ca j'aime
* Pour les restaurants, acheter le guide ZAGAT qui est super connu, tous les restaurants sont évalués et classes…
* Sinon les autres musées : MET (immense !!) le MOMA
* Statue de la liberté > Pas fait
* Manger coréen sur la (36th/6th) > Bah ca, si tu veux manger de la vraie bouffe asiatique, NYC c'est nickel
* Manger des Burgers (corner Bistrot + Burger Joint)
* Manger Indien, Chinois, Japonais, thaï)
* Aller au plus vieux pub de NYC : Mc SORLEY’s, 15 East 7th street. > Biere degueu mais ambiance genial
* Bruncher au Relish (225 Wythe avenue, Brooklyn, métro L Bedford avenue) > Il a ferme mais a cote du metro Bedford, il y a enormement de trucs sympas (bars branches, resto cool}
* Coyote ugly > Pas fait
* Uniqlo 546 Broadway, New York, NY 10012 USA (entre spring et Broom St.)
Burgers :
Burger Joint Restaurant Review
Le Parker Meridien New York
119 W. 56th St. (Sixth Ave.) > Le meilleur de NYC cache dans le lobby du Parker Meridien derriere un rideau violet
Corner Bistro (212) 242-9502
West Village
331 W 4th St > Tres bien, a eviter le we pour pas faire la queue
Coyote Ugly
153 First Avenue
between 9th and 10th Streets
Brunch : (super vue) ou petit dej.
Asiate
Mandarin Oriental Hotel|80 Columbus Circle, 35th fl. (60th St. at B'way) Manhattan, NY 10023
View Weekend Brunch Menu 3-course Prix Fixe USD 48
Korean :
Kum Gang San
49 W 32nd St, New York,
Japanese :
Nobu
105 Hudson St at Franklin St (assez cher) mais tu peux trouver des bouibouis japonais ailleurs
Chinese :
Peking Duck House
28 Mott St. (bet. Mosco & Pell Sts.) Manhattan, NY 10013 Phone: 212-227-1810
Oriental Garden Dim Sum, Seafood |
Chinatown 14 Elizabeth St. (bet. Bayard & Canal Sts.) Manhattan, NY
Ping's Seafood / Dim Sum, Seafood |
Chinatown - 22 Mott St. (bet. Chatham Sq. & Pell St.)
Indian :
Banjara
Address: 97 1st Ave Curry Row
Dévi
8 E 18th St between 5th Ave & Broadway
Tamarind / Indian |
Flatiron District- 41-43 E. 22nd St. (bet. B'way & Park Ave. S.) Manhattan, NY
212-674-7400
Thai :
Q2 Thai
HELL'S KITCHEN/ Phone: 212-262-2236
788 9th Ave & 53rd street. > Tres bien pour le midi
Topaz Thai
127 W 56th St between 6th & 7th Aves
French
Le Bernardin (prix fixe lunch : $69)
155 W 51st Street (bet 6th and 7th Avenue)
New York, NY 10019 . 212-554-1515
PASTIS
9 Ninth avenue entre W 13th et little W 12th
Gouter, chocolat chaud :
The City Bakery/ 212-366-1414
3 W. 18th St., New York, NY 10011 40.73857 -73.99187
between Fifth and Sixth Aves.
ChikaLicious Dessert |
East Village
203 E. 10th St. (bet. 1st & 2nd Aves.) Manhattan, NY
Voila, j'espere que tu passeras d'aussi bons moment que j'ai pu passer. Et prend de bonnes chaussures car tu vas beaucoup marcher.
* « top of the Rock » toit du Rockefeller building (a faire plutôt que l’Empire state Bldg parce qu’on a une belle vue de l’empire state bldg depuis le Rockefeller) > Nice view et tu peux prendre un "paquete" MoMA + Top of the Rock pour 30USD
* Guggenheim museum (upper East side) > Pas eu le temps
* Central park > J'y ai vu Madonna, il faut allez a Strawberry Fields dans CP pour voir une belle vue sur les immeubles qui entourent et le monument Imagine a John Lennon
* 5e avenue : apple store et toutes les boutiques « vitrines » > Impressionnant Apple Store
* voir grand central station (près de la 5e avenue au niveau de la 44e rue)
* Macy’s (34e & Broadway) + les autres magasins de la 34e rue.
* Times Square le soir les lumières sont plus impressionnantes mais a voir de jour aussi.
* Broadway et les comédies musicales (TKTS discount booth - 47th Street & Broadway)
* Ground zéro et magasin Century 21 juste en face > danger. Ne pas allez a Century 21 avec une femme
* Financial district & Wall Street > A faire en semaine sinon aucun interet
* China Town + Little Italy (juste a cote) > A faire en fin d'aprem, quand tous les chinois s'agitent plus pour diner
* Le pont de Brooklyn + Brooklyn Heights du cote Brooklyn > Ancien docks reamenage,
* Le ferry jusqu'à Staten Island qui es gratuit (avec la metrocard je crois) et faire le retour au coucher du soleil pour la skyline de NYC et la statue de la liberté > Genial
* Union square
* marcher dans soho, west village > quartiers bobos, boutiques fashions, tres sympa. risque de croiser Henry!
* Flatiron Building > Ca j'aime
* Pour les restaurants, acheter le guide ZAGAT qui est super connu, tous les restaurants sont évalués et classes…
* Sinon les autres musées : MET (immense !!) le MOMA
* Statue de la liberté > Pas fait
* Manger coréen sur la (36th/6th) > Bah ca, si tu veux manger de la vraie bouffe asiatique, NYC c'est nickel
* Manger des Burgers (corner Bistrot + Burger Joint)
* Manger Indien, Chinois, Japonais, thaï)
* Aller au plus vieux pub de NYC : Mc SORLEY’s, 15 East 7th street. > Biere degueu mais ambiance genial
* Bruncher au Relish (225 Wythe avenue, Brooklyn, métro L Bedford avenue) > Il a ferme mais a cote du metro Bedford, il y a enormement de trucs sympas (bars branches, resto cool}
* Coyote ugly > Pas fait
* Uniqlo 546 Broadway, New York, NY 10012 USA (entre spring et Broom St.)
Burgers :
Burger Joint Restaurant Review
Le Parker Meridien New York
119 W. 56th St. (Sixth Ave.) > Le meilleur de NYC cache dans le lobby du Parker Meridien derriere un rideau violet
Corner Bistro (212) 242-9502
West Village
331 W 4th St > Tres bien, a eviter le we pour pas faire la queue
Coyote Ugly
153 First Avenue
between 9th and 10th Streets
Brunch : (super vue) ou petit dej.
Asiate
Mandarin Oriental Hotel|80 Columbus Circle, 35th fl. (60th St. at B'way) Manhattan, NY 10023
View Weekend Brunch Menu 3-course Prix Fixe USD 48
Korean :
Kum Gang San
49 W 32nd St, New York,
Japanese :
Nobu
105 Hudson St at Franklin St (assez cher) mais tu peux trouver des bouibouis japonais ailleurs
Chinese :
Peking Duck House
28 Mott St. (bet. Mosco & Pell Sts.) Manhattan, NY 10013 Phone: 212-227-1810
Oriental Garden Dim Sum, Seafood |
Chinatown 14 Elizabeth St. (bet. Bayard & Canal Sts.) Manhattan, NY
Ping's Seafood / Dim Sum, Seafood |
Chinatown - 22 Mott St. (bet. Chatham Sq. & Pell St.)
Indian :
Banjara
Address: 97 1st Ave Curry Row
Dévi
8 E 18th St between 5th Ave & Broadway
Tamarind / Indian |
Flatiron District- 41-43 E. 22nd St. (bet. B'way & Park Ave. S.) Manhattan, NY
212-674-7400
Thai :
Q2 Thai
HELL'S KITCHEN/ Phone: 212-262-2236
788 9th Ave & 53rd street. > Tres bien pour le midi
Topaz Thai
127 W 56th St between 6th & 7th Aves
French
Le Bernardin (prix fixe lunch : $69)
155 W 51st Street (bet 6th and 7th Avenue)
New York, NY 10019 . 212-554-1515
PASTIS
9 Ninth avenue entre W 13th et little W 12th
Gouter, chocolat chaud :
The City Bakery/ 212-366-1414
3 W. 18th St., New York, NY 10011 40.73857 -73.99187
between Fifth and Sixth Aves.
ChikaLicious Dessert |
East Village
203 E. 10th St. (bet. 1st & 2nd Aves.) Manhattan, NY
Voila, j'espere que tu passeras d'aussi bons moment que j'ai pu passer. Et prend de bonnes chaussures car tu vas beaucoup marcher.
Où manger des pâtes le samedi soir avant le marathon ?
Un post spécial sur le forum cité plus haut, Joe c'est pour toi ! :
| Upper West Side |
| La Vela – 373 Amsterdam @ 77th St |
| Reliable red sauce Italian |
| Pomodoro Rosso 229 Columbus @ 71st |
| The bowls of pasta are huge, the wine is swill (but it is night before the race so we’re not drinking). And there is some Seinfeld connection |
| Bella Luna - 584 Columbus @ 88th |
| Recommended |
| Bello Giardino – 71 W 71st @ Columbus |
| Best meatballs in the hood |
| ‘cesca – 164 W 75th @ Amsterdam |
| More upscale Italian. |
| Ducale – 392 Columbus @ 79th |
| recommended |
| Arte Café 106 W 73rd @ Columbus |
| Reliable pasta, big room |
| Sambuca – 20 W 72nd @ CPW-Columbus |
| Family style pasta feasts |
| And a few Asian Noodle shops |
| China Fun – 246 Columbus @ 71st – 72nd |
| Ollies – 1991 Broadway @ 67th / 68th |
| Midtown West |
| Tony’s Di Napoli – 147 W 43rd @ 6th Ave |
| Family style pasta feast |
| Il Gattopardo – 33 W 54th @ 5th – 6th |
| Very good Italian, excellent pastas, nice room (to romance your non running SO and thank them for putting up with you through training) |
| Il Corso – 54 W 55th @ 5th – 6th |
| Very good Italian – the beef short rib is a thing of beauty (for you non running spouse/family etc) |
| Cara Mia – 654 9th Ave @ 45th-46th |
| Reliable Pasta |
| Ollies – 411 W 42nd @ 9th |
| Chinese noodle house |
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