Affichage des articles dont le libellé est [CAP]. Afficher tous les articles
Affichage des articles dont le libellé est [CAP]. Afficher tous les articles
23.9.14
J'ai trouvé des petits cailloux blancs sur le capot de ma voiture
J'ai trouvé des petits cailloux blancs sur le capot de ma voiture à l'issue de ma séance de footing, le Petit Poucet serait-il passé par là ? À moins que... "MG"... Cela voudrait-il dire que...
28.11.13
Le marathon, c'est un peu comme la vie en miniature...
"Le marathon, c'est un peu comme la vie en miniature avec ses joies et
ses drames, ses réussites et ses échecs. On en prend plein la figure
mais chaque pépite de jouissance, si brève soit-elle, donne un sens à
notre folle course vers le néant, rendant le but dérisoire et le
mouvement sublime.
Ce concentré d'existence, cette galopade céleste, a quelque chose de magique que je ne retrouve dans aucune autre épreuve ..."
C'est bien, ça, non ? C'est le Lutin d'Ecouves. La suite c'est le compte rendu de son marathon de La Rochelle :
http://lelutindecouves.blogspot.fr/2013/11/marathon-de-la-rochelle-2014.html
Ce concentré d'existence, cette galopade céleste, a quelque chose de magique que je ne retrouve dans aucune autre épreuve ..."
C'est bien, ça, non ? C'est le Lutin d'Ecouves. La suite c'est le compte rendu de son marathon de La Rochelle :
http://lelutindecouves.blogspot.fr/2013/11/marathon-de-la-rochelle-2014.html
22.10.11
Time to tie the hachimaki.
Time to tie the hachimaki.
Time to quote Steve Prefontaine "The only good race pace is suicide pace, and sunday looks like a good day to die."
Sunday is the Venice marathon, and my goal is 3:45:59 BQ.
My previous marathons :
2006 Rotterdam 4:15
2007 Turin 4:25 (heat)
2008 New York City 4:35 (! Injured, undertrained, overweight)
2009 Las Vegas 3:59:35 sub4 (25"!) PR
2010 New York City 3:58:58 PR (37"!)
2011 Rotterdam 3:53:49 PR
I am progressing, but slowly.
Venice is more or less my last chance to BQ : next year i'll need a 3:40, i think it's not doable.
I have changed my training plan, focusing on speed; did a little less of long runs; seems that I have gained some speed, but i don't know if i can handle it to the end.
As a matter of fact in all my marathons i have bonked or slowed at the end, except in Las Vegas.
Venice marathon first half seems flattish, second half is maybe not so simple, end could be terrible : 14 little bridges in the last 4 km!
I know that the "banking time strategy" is a recipe for disaster but i don't see any other! So i'll have the most conservative agressive strategy :
2 "slow" km @ 5'30
20 km @ 5'15 (8'27/mi)
10 km @ 5'20 (8'35/mi)
This should be doable.
After this 10km @ 5'30 (8'50/mi) lead me to a 3:45:30
We all know this is not the easiest part.
I probably will be 1 or 2' late at km 32 and bonk between km 34 and 37.
We'll see.
Suicide pace.
22.4.11
A woman from Norway
Comme dit dans ce post, le marathon de New York s'est invité chez Seinfeld (ou l'inverse).
Elaine, Jerry, et Georges sont invités à regarder le marathon de l’appartement d’une amie, sur 1st Avenue :
Le moins que l’on puisse dire c’est que Jerry n’est pas très porté sur le marathon :
JERRY: Well, better load up on some carbos before the race. (Starts selecting food from the tables)
ROXANNE: Oh, the marathon is great, isn't it?
JERRY: Oh, yes. Particularily if your not in it.
ROXANNE: I wish we had a view of the finish line.
JERRY: What's to see? A woman from Norway, a guy from Kenya, and twenty thousand losers.
Grete Waitz, "a woman from Norway" qui a remporté neuf fois le marathon de New York (de 1978 à 1988 à l'exception de 81 et 87), est décédée mardi 19 avril 2011, des suites d'un cancer contre lequel elle luttait depuis des années.
En 1992 elle courait son dernier marathon de New York, accompagnant Fred Lebow, le créateur de ce marathon, lui même souffrant d'un cancer au cerveau :
Elaine, Jerry, et Georges sont invités à regarder le marathon de l’appartement d’une amie, sur 1st Avenue :
Le moins que l’on puisse dire c’est que Jerry n’est pas très porté sur le marathon :
JERRY: Well, better load up on some carbos before the race. (Starts selecting food from the tables)
ROXANNE: Oh, the marathon is great, isn't it?
JERRY: Oh, yes. Particularily if your not in it.
ROXANNE: I wish we had a view of the finish line.
JERRY: What's to see? A woman from Norway, a guy from Kenya, and twenty thousand losers.
Grete Waitz, "a woman from Norway" qui a remporté neuf fois le marathon de New York (de 1978 à 1988 à l'exception de 81 et 87), est décédée mardi 19 avril 2011, des suites d'un cancer contre lequel elle luttait depuis des années.
En 1992 elle courait son dernier marathon de New York, accompagnant Fred Lebow, le créateur de ce marathon, lui même souffrant d'un cancer au cerveau :
4.4.11
Après les Yasso 800s, voici les Simpson 800s
My favorite taper workout : the Simpson 800s.
Bart Yasso invented the Yasso 800s;
Bart Simpson invented the Simpson 800s :
Just write ten times on the blackboard your goal time (in minutes).
It works. At least i hope so.
Bart Yasso a inventé les Yasso 800s : courir 10 fois 800m à bloc. Le temps en minutes/secondes des 800 correspond au temps en heures/minutes que vous pouvez espérer au marathon. Exemple : 10 x 800m en 3'45" vous laissent espérer un marathon en 3h45'. Curieux, mais il paraît que ça marche. Encore plus curieux, certains transforment cet exercice de prédiction en exercice de préparation. Mais bref. (voir ici).
Bart Simpson a inventé les Simpson 800s : écrire 10 fois au tableau un temps au 800m, et vous réaliserez ce temps (en heures/minutes) au marathon.
Ca marche. Enfin j'espère.
Bart Yasso invented the Yasso 800s;
Bart Simpson invented the Simpson 800s :
Just write ten times on the blackboard your goal time (in minutes).
It works. At least i hope so.
Bart Yasso a inventé les Yasso 800s : courir 10 fois 800m à bloc. Le temps en minutes/secondes des 800 correspond au temps en heures/minutes que vous pouvez espérer au marathon. Exemple : 10 x 800m en 3'45" vous laissent espérer un marathon en 3h45'. Curieux, mais il paraît que ça marche. Encore plus curieux, certains transforment cet exercice de prédiction en exercice de préparation. Mais bref. (voir ici).
Bart Simpson a inventé les Simpson 800s : écrire 10 fois au tableau un temps au 800m, et vous réaliserez ce temps (en heures/minutes) au marathon.
Ca marche. Enfin j'espère.
18.3.11
10.3.11
A la poursuite de la Licorne (BQ)
Boston Qualifying, si près, si loin.
Attention, post chiant.
Comme expliqué au détour de posts précédents, je suis polarisé actuellement sur la qualification pour le marathon de Boston, Boston Qualifying, BQ, qui serait pour moi le summum de ma carrière de marathonien, qui, je le sais, n’a jamais été aussi proche de sa fin…
L’obsession du BQ est difficile à expliquer, quand mon corps retournera aux cendres, sera-ce réellement important que je me sois « BQ » ou pas ? Pas vraiment, mais à l’heure actuelle, la qualification pour Boston me semble faire partie du bagage de l’« honnête marathonien », et être en tout cas une barre plus universelle que le « sub 4 » qui a longtemps été mon Graal.
La problématique de ma qualification est celle de courbes de valeurs qui ont chacune leur propre évolution, et qui déterminent une fenêtre de tir, laquelle fenêtre vient cruellement de se rétrécir.
La première courbe est celle de ma progression au marathon, progression due au fait que d’une part j’emmagasine de l’endurance au fil des années, du kilométrage, et que d’autre part je peux durcir mon entraînement. Je suis passé de 4h15 à Rotterdam en 2006 au bout de 5 mois d’entrainement à 3h59’35’’ à Las Vegas en 2009 puis 3h58’58’’ à New York en 2010 sur un marathon bien plus dur que celui de Las Vegas (nonobstant les épisodes malheureux de Turin 2007 -4h25- et New York 2008 -4h35- que je ne développerai pas, mais j’ai des excuses !)
Le durcissement de l’entraînement et l’augmentation de son volume a ses limites, que je suis proche de toucher, si j’en crois ce que me disent mes tendons d’Achille et mes genoux.
La deuxième courbe est celle de mon âge... Comme tout le monde j’en prends un de plus chaque année et je suis depuis longtemps sur la pente descendante de mes capacités physiques.
Un jour ou l’autre, indépendamment de problèmes articulaires, ma courbe ascendante de progression va rencontrer celle descendante de mes capacités et j’aurai beau dire et beau faire mon chrono au marathon ne pourra que régresser au fil du temps.
La diminution des capacités physiques au fil de l’âge est d’ailleurs le sujet de la 3ème courbe, celle des groupes d’âge auxquels sont reliés les minimas à effectuer pour se qualifier pour Boston. La Boston Athletic Association (BAA) détermine 11 groupes d’âge au fil desquels les minimas s’adoucissent :
18-34
35-39
40-44
45-49
50-54
55-59
60-64
65-69
70-74
75-79
80 and over
Pour le marathon de Boston 2011, je devais faire les minimas du groupe « 54 ans », pour celui de Boston 2012, je passe dans la catégorie « 55 ans », la différence n’est pas mince, elle est de 10’, voir plus loin.
Quatrième et dernier paramètre, les minimas édictés par la BAA viennent de changer.
En octobre 2010, les 25000 places disponibles pour l’édition de Boston 2011 se sont vendues en 8 heures après l’ouverture du site, alors que le processus prenait plusieurs jours les années précédentes. La BAA ne souhaitant pas élargir le peloton, s’est dirigée vers un durcissement des minimas à compter de l’édition 2013 (tableau uniquement pour les hommes, les dames ont 30’ de plus…) :
Soit 5’59’’ de moins, cela peut être trois fois rien, ou une montagne infranchissable…
En effet, avec le changement de tranche d’âge, je suis passé d’une performance supérieure de 40’ aux minimas en 2006 à Rotterdam (époque où je ne songeais même pas à Boston) à « seulement » 13’ à New York en 2010, treize minutes qui elle mêmes risquent d’être une montagne infranchissable. Et voila 5’59’’ qui viennent encore se retrancher aux minimas pour l’édition 2013 si je ne me qualifie pas pour 2012 !
Si près, si loin…
* je ne rentrerai pas dans les subtilités des calendriers de qualification de la BAA qui font que mon marathon de New York pouvait être qualificatif pour Boston 2011, ET pour Boston 2012…
Je chasse une licorne, est-ce bien raisonnable ?
Attention, post chiant.
Comme expliqué au détour de posts précédents, je suis polarisé actuellement sur la qualification pour le marathon de Boston, Boston Qualifying, BQ, qui serait pour moi le summum de ma carrière de marathonien, qui, je le sais, n’a jamais été aussi proche de sa fin…
L’obsession du BQ est difficile à expliquer, quand mon corps retournera aux cendres, sera-ce réellement important que je me sois « BQ » ou pas ? Pas vraiment, mais à l’heure actuelle, la qualification pour Boston me semble faire partie du bagage de l’« honnête marathonien », et être en tout cas une barre plus universelle que le « sub 4 » qui a longtemps été mon Graal.
La problématique de ma qualification est celle de courbes de valeurs qui ont chacune leur propre évolution, et qui déterminent une fenêtre de tir, laquelle fenêtre vient cruellement de se rétrécir.
La première courbe est celle de ma progression au marathon, progression due au fait que d’une part j’emmagasine de l’endurance au fil des années, du kilométrage, et que d’autre part je peux durcir mon entraînement. Je suis passé de 4h15 à Rotterdam en 2006 au bout de 5 mois d’entrainement à 3h59’35’’ à Las Vegas en 2009 puis 3h58’58’’ à New York en 2010 sur un marathon bien plus dur que celui de Las Vegas (nonobstant les épisodes malheureux de Turin 2007 -4h25- et New York 2008 -4h35- que je ne développerai pas, mais j’ai des excuses !)
Le durcissement de l’entraînement et l’augmentation de son volume a ses limites, que je suis proche de toucher, si j’en crois ce que me disent mes tendons d’Achille et mes genoux.
La deuxième courbe est celle de mon âge... Comme tout le monde j’en prends un de plus chaque année et je suis depuis longtemps sur la pente descendante de mes capacités physiques.
Un jour ou l’autre, indépendamment de problèmes articulaires, ma courbe ascendante de progression va rencontrer celle descendante de mes capacités et j’aurai beau dire et beau faire mon chrono au marathon ne pourra que régresser au fil du temps.
La diminution des capacités physiques au fil de l’âge est d’ailleurs le sujet de la 3ème courbe, celle des groupes d’âge auxquels sont reliés les minimas à effectuer pour se qualifier pour Boston. La Boston Athletic Association (BAA) détermine 11 groupes d’âge au fil desquels les minimas s’adoucissent :
18-34
35-39
40-44
45-49
50-54
55-59
60-64
65-69
70-74
75-79
80 and over
Pour le marathon de Boston 2011, je devais faire les minimas du groupe « 54 ans », pour celui de Boston 2012, je passe dans la catégorie « 55 ans », la différence n’est pas mince, elle est de 10’, voir plus loin.
Quatrième et dernier paramètre, les minimas édictés par la BAA viennent de changer.
En octobre 2010, les 25000 places disponibles pour l’édition de Boston 2011 se sont vendues en 8 heures après l’ouverture du site, alors que le processus prenait plusieurs jours les années précédentes. La BAA ne souhaitant pas élargir le peloton, s’est dirigée vers un durcissement des minimas à compter de l’édition 2013 (tableau uniquement pour les hommes, les dames ont 30’ de plus…) :
Soit 5’59’’ de moins, cela peut être trois fois rien, ou une montagne infranchissable…
En effet, avec le changement de tranche d’âge, je suis passé d’une performance supérieure de 40’ aux minimas en 2006 à Rotterdam (époque où je ne songeais même pas à Boston) à « seulement » 13’ à New York en 2010, treize minutes qui elle mêmes risquent d’être une montagne infranchissable. Et voila 5’59’’ qui viennent encore se retrancher aux minimas pour l’édition 2013 si je ne me qualifie pas pour 2012 !
Si près, si loin…
Je chasse une licorne, est-ce bien raisonnable ?
5.3.11
2.3.11
1.3.11
Reasons to run the Boston Marathon (Adidas 2007)
28.2.11
Reasons to run the Boston Marathon (Adidas 2006)
Ma préférée : "real superheroes wear shiny silver capes"
(ok c'est à New York et pas à Boston, et les capes sont pas shiny silver, mais les real superheroes sont bien là)
18.2.11
Boston : les nouveaux minimas sont parus !
La Boston Athletic Association a annoncé avant-hier ses nouvelles règles de qualification pour le marathon de Boston.
Soulagement, les minimas pour l’édition de 2012 ne changent pas. Il me faut toujours faire moins de 3h45’59’’ pour pouvoir prétendre m’être « BQ ». Donc 13' à gagner par rapport à New York.
Pour cette édition seul est rajouté un calendrier d’inscription fonction du temps réalisé lors de la BQ (les plus rapides dans le groupe d’âge ayant la possibilité de s’inscrire avant les plus lents). Ce qui (si je me qualifie) ne devrait pas me toucher puisque je compte passer par une agence de voyage disposant de dossards sans minima***.
Par contre les temps minima sont descendus de 5’ pour l’édition de 2013, et la marge de tolérance de 59’’ supprimée. Mon minima tombe donc à <3h40…
Autant dire que mon créneau de tir s’est réduit à l’édition 2012 !
Première tentative : Rotterdam 10/04/11. On verra ensuite…
***"oui mais si tu passes par une agence de voyage disposant de dossards sans minima, pourquoi vouloir à tout prix se qualifier ???"
"Parce que. Boston on se qualifie ou on n'y va pas, c'est tout !"
Soulagement, les minimas pour l’édition de 2012 ne changent pas. Il me faut toujours faire moins de 3h45’59’’ pour pouvoir prétendre m’être « BQ ». Donc 13' à gagner par rapport à New York.
Pour cette édition seul est rajouté un calendrier d’inscription fonction du temps réalisé lors de la BQ (les plus rapides dans le groupe d’âge ayant la possibilité de s’inscrire avant les plus lents). Ce qui (si je me qualifie) ne devrait pas me toucher puisque je compte passer par une agence de voyage disposant de dossards sans minima***.
Par contre les temps minima sont descendus de 5’ pour l’édition de 2013, et la marge de tolérance de 59’’ supprimée. Mon minima tombe donc à <3h40…
Autant dire que mon créneau de tir s’est réduit à l’édition 2012 !
Première tentative : Rotterdam 10/04/11. On verra ensuite…
***"oui mais si tu passes par une agence de voyage disposant de dossards sans minima, pourquoi vouloir à tout prix se qualifier ???"
"Parce que. Boston on se qualifie ou on n'y va pas, c'est tout !"
1.1.10
En 2010 j'ai couru tous les jours
Comme en 2007.
Première séance depuis Las Vegas.
Difficile de croire qu'il y a moins d'un mois je courrais un marathon en (légèrement moins de) 4h.
Quel plaisir de recourir, mais le chantier est à reprendre quasiment à zéro !
Première séance depuis Las Vegas.
Difficile de croire qu'il y a moins d'un mois je courrais un marathon en (légèrement moins de) 4h.
Quel plaisir de recourir, mais le chantier est à reprendre quasiment à zéro !
7.10.08
5.9.06
[CAP] Club des Cent... Marathons !
Impressionnant, non ?
http://www.100marathonclub.org.uk/
http://www.100marathon-club.de/100mc02/
http://www.100mcnl.org/
http://www.worldrunners.org/programs/100m.htm
Il faut avoir réellement fait les 100 marathons pour s’inscrire ; on trouve en tête de palmarès des membres avec plus de 500 marathons, comment font-ils (ont-ils fait ?).
On connaît aussi le Club des Cent Cols : les postulants doivent avoir franchi 100 cols différents à vélo :
Club des Cent Cols
D’autres Clubs des Cent ?
NB : Hans Kleinekoort n°5161 a bouclé le marathon de Rotterdam 2006 en 4h22’21"
http://evenementen.uitslagen.nl/2006/marathonrotterdam/index-en.html
30.6.06
[CAP] [ZIC] Run & listen
"Musiques motivantes"...
Vu sur http://pixelmutt.blogspot.com/ ce running mix.
Pas mal, pas mal...
10.5.06
[CAP] Kourir
MARATHON DE ROTTERDAM
COURIR SA MEILLEURE PERFORMANCE DE L’ANNEE
Le français Biki a couru le marathon de Rotterdam en 4h15’ (split time), un temps qui constitue sa meilleure performance de l’année, hier.
Le troisième performeur des Béraudoux de tous les temps est arrivé sur la même ligne que son coéquipier Jean Claude Jouanard.
Le français de 49 ans et demi, qui avait annoncé vouloir passer sous la barre des 4h00, est apparu dans le rythme dès le début de la course et s’est maintenu sur ces bases jusqu’au 30ème kilomètre.
Face au vent et malgré un lièvre efficace par la suite, il n’a pu maintenir la bonne cadence, terminant même son troisième marathon assez loin de son record personnel (4h12 le 12 mai 1984 à Paris).
Les organisateurs néerlandais avaient modifié le tracé, supprimant notamment les longues lignes droites exposées au vent que les athlètes devaient parcourir face aux rafales parfois violentes entre les 30ème et 35ème kilomètres. Ils espéraient permettre à Biki de passer sous la barre des 4h00.
COURIR SA MEILLEURE PERFORMANCE DE L’ANNEE
Le français Biki a couru le marathon de Rotterdam en 4h15’ (split time), un temps qui constitue sa meilleure performance de l’année, hier.
Le troisième performeur des Béraudoux de tous les temps est arrivé sur la même ligne que son coéquipier Jean Claude Jouanard.
Le français de 49 ans et demi, qui avait annoncé vouloir passer sous la barre des 4h00, est apparu dans le rythme dès le début de la course et s’est maintenu sur ces bases jusqu’au 30ème kilomètre.
Face au vent et malgré un lièvre efficace par la suite, il n’a pu maintenir la bonne cadence, terminant même son troisième marathon assez loin de son record personnel (4h12 le 12 mai 1984 à Paris).
Les organisateurs néerlandais avaient modifié le tracé, supprimant notamment les longues lignes droites exposées au vent que les athlètes devaient parcourir face aux rafales parfois violentes entre les 30ème et 35ème kilomètres. Ils espéraient permettre à Biki de passer sous la barre des 4h00.
28.4.06
Inscription à :
Articles (Atom)
Articles
