Perturbant

Besoin d'un antivol ?

No comment

Espace nécessaire pour transporter le même nombre de passagers en voiture, bus, et vélo.

R.I.P. Lux Interior

The Cramps : ...Off the bone.
Lux Interior : ...to the bones.

"But my bones will keep a-rockin’ long after I’ve gone"

Lux Interior est mort à 60 ans mercredi matin (04/02/09) avant l’aube dans un hôpital de Glendale, en Californie, de maladie cardiaque.

Quelques suggestions pour la piscine à Freddy

Col du Louschbach 977m (Haut Rhin) (suite)

Deux images trouvées sur e-storial de la frontière lorraine :






Voir cette page et celle ci.
Effectivement l'atitude du paysan est sans équivoque...









Voilà le symbole honni : le Poteau Frontière Deutsches Reich.

Col du Louschbach 977m (Haut Rhin)

Une Carte Postale Ancienne avec deux curiosités :
- la légende indique "Col du Louschpach" au lieu de Louschbach,

mais cette graphie semble fréquemment utilisée;



A noter d'ailleurs que le panneau sommital indique "Louchpach" et ViaMichelin "Louchbach"...



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- la légende indique aussi "guerre de 1914-1917", la carte a été envoyée le 29/01/1917, l'optimisme était-il réel ou bien était-ce simplement pour le moral des troupes ? Cette mention est curieusement rajoutée puisque l'on trouve une version de cette CPA sans cette mention, voir sur cette page :












Carte envoyée le 29/01/1917 par Marcel à son frère A. Chopin.
Marcel "monte en ligne" le lendemain.
Il y a deux Marcel Chopin "morts pour la France" sur Mémoires des Hommes, mais l'un est mort en 1914 et l'autre en 1916.



















Col franchi le 10/06/1989, n°93 sur ma liste de cols.


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Du canapé au marathon : bilan du 1er mois

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Joe, Liz, Dav, et Pol ont donc terminé leur 1er mois de préparation au Marathon de New York 2010.
Les objectifs de ce 1er mois étaient :
- prise de contact avec la course à pied,
- acquisition du rythme de 3 à 4 séances de CAP par semaine,
le tout reposant sur de courtes séances alternant course et marche si nécessaire, pendant 3 semaines, suivie d'une semaine de récupération (il faut ce qu'il faut, on est des athlètes ou on l'est pas !).
Les résultats ont été variés mais positifs :
- Joe n'a peut-être pas couru un minimum de 3 fois par semaine; par contre il a eu la surprise (pas moi) de voir s'allonger la durée de ses séances, qui sont montées à 30'.
- Liz a été très régulière quand à la fréquence des séances, qui ont commencé par 10' difficiles pour monter jusqu'à 25'.
- Dav a eu à peu près le même profil que Liz, peut être moins de séances mais plus longues ?
- Pol a pris le train en marche pour cause d'examens mais c'est lui qui a eu la séance la plus longue du groupe : 45'

En résumé :
- fréquence des séances : 2 à 3 hebdo pour les garçons, 3 à 4 pour Liz
- longueur des séances en fin de cyle : 30' pour Joe, Dav et Pol, 20' pour Liz
- Da long run : 45' pour Pol, 30' pour Joe et Dav, 25' pour Liz.

Deuxième mois de préparation : février 2009
Objectifs
- prendre l'habitude de courir 3 à 4 fois par semaine
- repartir de la durée des séances en fin de cycle précédent, augmenter très progressivement au cours des 3 semaines (exemple passer de 20' à 35')
- faire un long run en fin de cycle, de durée légèrement supérieure au précédent
- semaine de récupération du 23 au 28 février.


Yes we can.



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