Biki the biker

VTT ce matin à Payzac

2012-01-08T16:38:00.003+01:00

Superbe sortie VTT ce matin à Payzac, retrouvailles CycloTourisme Aubenas Vals / Club de Labeaume, joli parcours et excellent accueil par Michel V., merci Michel !

Le vélo pour s'enfuir après l'attaque de la banque du sperme

2011-11-06T19:52:00.000+01:00

Time to tie the hachimaki.

2011-10-22T00:10:00.000+02:00

Time to tie the hachimaki.
Time to quote Steve Prefontaine "The only good race pace is suicide pace, and sunday looks like a good day to die."
Sunday is the Venice marathon, and my goal is 3:45:59 BQ.
My previous marathons :
2006 Rotterdam 4:15
2007 Turin 4:25 (heat)
2008 New York City 4:35 (! Injured, undertrained, overweight)
2009 Las Vegas 3:59:35 sub4 (25"!) PR
2010 New York City 3:58:58 PR (37"!)
2011 Rotterdam 3:53:49 PR
I am progressing, but slowly.
Venice is more or less my last chance to BQ : next year i'll need a 3:40, i think it's not doable.

I have changed my training plan, focusing on speed; did a little less of long runs; seems that I have gained some speed, but i don't know if i can handle it to the end.

As a matter of fact in all my marathons i have bonked or slowed at the end, except in Las Vegas.
Venice marathon first half seems flattish, second half is maybe not so simple, end could be terrible : 14 little bridges in the last 4 km!
I know that the "banking time strategy" is a recipe for disaster but i don't see any other! So i'll have the most conservative agressive strategy :
2 "slow" km @ 5'30
20 km @ 5'15 (8'27/mi)
10 km @ 5'20 (8'35/mi)
This should be doable.
After this 10km @ 5'30 (8'50/mi) lead me to a 3:45:30
We all know this is not the easiest part.
I probably will be 1 or 2' late at km 32 and bonk between km 34 and 37.
We'll see.
Suicide pace.

Mort de Steve Jobs

2011-10-06T19:04:00.000+02:00

L'internet se déchaine...

Quelques images compilées par Libération ici.
A suivre...

Comment utiliser les fonds de carte ICC sur Openrunner

2011-08-22T22:12:00.000+02:00

Grand jeu : retrouvez les navigateurs à partir des images

2011-08-18T12:10:00.000+02:00

TOPO ;-) Circuit VTT autour de la Croix de Bauzon : 8 cols

2011-08-06T12:20:00.009+02:00

Circuit VTT autour de la Croix de Bauzon : 8 cols

Ce circuit est un clin d’œil à Thierry, en espérant qu’il lui donnera l’envie de briquer son VTT pour venir passer ces cols s’il ne les a déjà à son palmarès.
Voici la trace gpx sur Google Maps, qui permet de visualiser le parcours sous forme carte / photo satellite / carte relief / vue Google earth avec flight simulator :

Afficher Tanargue sur une carte plus grande

La voici sur Géoportail telle que générée par OpenRunner (en mettant le pointeur sur l'image et en jouant avec la roulette de la souris on peut zoomer du plus large au plus précis) :

La page OpenRunner est ici :

http://www.openrunner.com/index.php?id=1153016

Description du circuit :

Départ de la station de la Croix de Bauzon 1365m, contourner par l’ouest le sommet du Grand Tanargue et joindre le Col de Meyrand 1370m. Vue superbe sur la Vallée de la Baume, la crête de Prataubérat, la corniche du Vivarais cévenol, et plus loin le Mont Lozère, voire le Ventoux si le temps est dégagé.

Poursuivre à l’ouest pour aller au Col de Pratarabiat 1370m. Prendre là le GR4 qui descend plein nord dans la vallée de la Borne. Quelques passages pentus et techniques…

Arrivé aux Chambons suivre le GR4 plein nord pour monter au Col du Bez 1229m. Nous sommes sur la Ligne de Partage des Eaux Atlantique – Méditerranée. Restaurant.

Poursuivre la montée soit par les GR 4-7 soit par la route jusqu’au Col du Pendu, 1435m, Ligne de Partage des Eaux.

Le Col de la Chavade 1266m est à 5 km, soit par la route, soit par le GR7…

Obliquer plein ouest, grimper dans un pré, et ne pas manquer le départ de sentier sur la droite à la côte 1494 (balisage, km 14).

Le chemin parfois cahoteux descend sur la crête et mène au Col des Pergeyres 1393m.

A partir de cet endroit le parcours n’a pas (encore) été reconnu, et comportera visiblement quelques portions de poussage / portage :

Il s’agit de poursuivre cette crête à l’ouest, passer à la Tour des Poignets (à la force du poignet ?) poursuivre jusqu’au Rocher d’Abraham que l’on contourne par l’ouest, et descendre au Col d’Abraham 1310m.

Là plonger dans le thalweg sous le col pour rejoindre la large piste à l’altitude 930m (poussage ou retiendage du vélo).

Retour sur des terrains reconnus. Poursuivre la piste R1 et contourner le sommet, à la bifurcation km26 prendre à droite pour grimper au Col de Barbejo 1122m.

Redescendre par le sentier S2 jusqu’à la D19 où l’on arrive à l’altitude 910m.

Bouclage routier par le Col de la Croix de Bauzon 1308m jusqu’à la station.

Environ 38km, la dénivellée est de 2800m selon ScrutGPX et de 2067m selon OpenRunner ce qui me semble plus plausible.

Carte : 2838OT

Hébergement, restauration :

Attention ! L’hôtel-restaurant de la Station de la Croix de Bauzon est fermé jusqu’à nouvel ordre (août 2011). Seule est disponible la formule d’hébergement en gîte.

Hébergement et restauration possibles à l’Auberge du Bez.

Restaurant à St Etienne de Lugdarès (8km du Bez).

NB1 : les cols sont extraits du Catalogue des Cols de France édité par le Club des Cent Cols. Rejoignez nous !

NB2 : certains hurluberlus (dont je l’avoue, je fais partie) vouent un culte à Taranis qui habiterait le Tanargue, culte basé sur l’arpentage par divers moyens du massif du Tanargue*, accompagné d’agapes et libations diverses… Rejoignez nous !

*il manque les compte rendus de notre traversée raquettes de février 2011 et de notre traversée marche de mai 2011.

Les contes de Pernaut

2011-07-24T19:21:00.002+02:00

ou Pernaut au pays des merveilles

Descente du Col de Jaut FR-64-1506 : faisable ou pas ?

2011-07-21T23:18:00.004+02:00

Dans le cadre d'une Transpyr VTT (traversée des Pyrénées) d'ouest en est, j'envisage de passer par le Col de Jaut 1506m, grimpée par l'ouest donc et redescente par l'est.
Cette descente a l'air légèrement ardue, je suis preneur de tout renseignement de la part de personnes l'ayant pratiquée (même en pédestre).
La visualisation sur fond de carte IGN se fait sur RandoVTT.com :
http://www.randovtt.com/trace-randonnee-vtt/gps/descent-ducol-de-jaut-fr-64-1506-gpx_74365.html

Afficher Descente du Col de Jaut FR-64-1506 sur une carte plus grande

Edit 06/08/2011 : réponse trouvée ici

"Vers 1650 m, on peut remonter sur le vélo pour une très belle traversée descendante à droite (free-ride herbeux de toute beauté au milieu de nombreuses dolines) en direction du Col de Jaut (1506 m) qu’on atteint presque de plein pied. Descendre le versant Est du col par une bonne piste herbeuse (c’est rare !) jusque vers les cabanes de Houn de Jau (1220 m environ).

Le terrain devient très cassant mais on trouve un sentier qui s’engage dans la partie peu raide d’un magnifique bois de hêtres. Suivre le sentier ( bien cairné) qui reste à peu près dans le fond du thalweg jusque vers 1030 m : il y a des parties non roulantes à cause des cailloux et éventuellement des véritables congères de feuilles de hêtres à l’automne, mais cette partie délicate est courte et le cadre superbe. Vers 1030 m, le sentier s’engage à gauche, ne pas le rater: à partir de là, superbe descente de 600 m sur single avec des épingles (T3) dans une forêt étonnante, raide et un peu ‘magique’(surtout à l’automne) jusqu’en bas (430 m environ). Il y a quelques zones non roulantes mais c’est très court. On ne peut pas se tromper, il n’y a qu’un chemin. Ca fait donc 1200 m de descente variée et ludique."

Charybde ou Scylla ?

2011-07-15T20:23:00.000+02:00

"Promeneurs et cyclistes mettez vous sur le bord de la route quand une voiture approche".
Euh, non !

marathon Girl, Little Long Story : 25

2011-06-05T16:42:00.001+02:00

LIZ tu aurais pu faire 26 épisodes, comme le nombre de miles !!!
Oui il y aura une suite !!!
Londres 2012 ?
Londres 2013 ?
New York 2014 ???

Marathon Girl, Little Long Story : 24

2011-06-04T09:35:00.000+02:00

Marathon Girl, Little Long Story : 23

2011-06-02T22:34:00.000+02:00

C'est horrible.

2011-05-29T15:18:00.000+02:00

Complètement idiot mais c'est horrible.

http://youtu.be/aGb8pMIeY6w

C'est beau.

2011-05-29T14:59:00.002+02:00

Complètement inutile mais beau.

Marathon Girl, Little Long Story : 22

2011-05-28T11:01:00.002+02:00

LIZ : très bien la fin ! Comme dit dans ce post, "It's a feeling 99,9999% of the world will never understand."

Let's run ! Yapluka ! Yes we can !

(mais quelques dessins en plus ce serait bien, non ?)

Marathon Girl, Little Long Story : 21

2011-05-26T08:22:00.000+02:00

Marathon Girl, Little Long Story : 20

2011-05-24T07:58:00.000+02:00

On l'a attendu, la revoilà, Marathon Girl entre dans Manhattan !

Ecclésiaste 3 : la mort

2011-05-13T21:27:00.001+02:00

Un texte entendu il y a peu :

Ecclésiaste 3

La mort

3.1 Il y a un temps pour tout, un temps pour toute chose sous les cieux:

3.2 un temps pour naître, et un temps pour mourir; un temps pour planter, et un temps pour arracher ce qui a été planté;

3.3 un temps pour tuer, et un temps pour guérir; un temps pour abattre, et un temps pour bâtir;

3.4 un temps pour pleurer, et un temps pour rire; un temps pour se lamenter, et un temps pour danser;

3.5 un temps pour lancer des pierres, et un temps pour ramasser des pierres; un temps pour embrasser, et un temps pour s'éloigner des embrassements;

3.6 un temps pour chercher, et un temps pour perdre; un temps pour garder, et un temps pour jeter;

3.7 un temps pour déchirer, et un temps pour coudre; un temps pour se taire, et un temps pour parler;

3.8 un temps pour aimer, et un temps pour haïr; un temps pour la guerre, et un temps pour la paix.

R.I.P. Jacques.

Marathon Girl, Little Long Story : 19

2011-05-12T13:34:00.000+02:00

Marathon Girl, Little Long Story : 18

2011-05-09T22:31:00.002+02:00

Marathon Girl, Little Long Story : 17

2011-05-07T23:02:00.000+02:00

Marathon Girl, Little Long Story : 16

2011-05-05T23:26:00.000+02:00

Marathon Girl, Little Long Story : 15

2011-04-30T18:00:00.002+02:00

Marathon Girl, Little Long Story : 14

2011-04-28T17:57:00.003+02:00

Marathon Girl, Little Long Story : 13

2011-04-26T17:55:00.004+02:00

William Saïdi "les coeurs purs"

2011-04-25T18:29:00.010+02:00

A partir d'une recherche sur "les coeurs purs" (de Jean Roger Caussimon) sur le compilateur http://uwall.tv/ (impressionnant) je tombe sur cette version par William Saïdi. Je ne sais pas qui est ce garçon, je trouve cette interprétation sympa :

Marathon Girl, Little Long Story : 12

2011-04-24T17:52:00.000+02:00

A woman from Norway

2011-04-22T19:17:00.000+02:00

Comme dit dans ce post, le marathon de New York s'est invité chez Seinfeld (ou l'inverse).

Elaine, Jerry, et Georges sont invités à regarder le marathon de l’appartement d’une amie, sur 1st Avenue :
Le moins que l’on puisse dire c’est que Jerry n’est pas très porté sur le marathon :

JERRY: Well, better load up on some carbos before the race. (Starts selecting food from the tables)
ROXANNE: Oh, the marathon is great, isn't it?
JERRY: Oh, yes. Particularily if your not in it.
ROXANNE: I wish we had a view of the finish line.
JERRY: What's to see? A woman from Norway, a guy from Kenya, and twenty thousand losers.

Grete Waitz, "a woman from Norway" qui a remporté neuf fois le marathon de New York (de 1978 à 1988 à l'exception de 81 et 87), est décédée mardi 19 avril 2011, des suites d'un cancer contre lequel elle luttait depuis des années.

En 1992 elle courait son dernier marathon de New York, accompagnant Fred Lebow, le créateur de ce marathon, lui même souffrant d'un cancer au cerveau :

Marathon Girl, Little Long Story : 11

2011-04-21T19:37:00.000+02:00

Marathon Girl, Little Long Story : 10

2011-04-19T18:33:00.003+02:00

Marathon Girl, Little Long Story : 9

2011-04-17T18:19:00.000+02:00

Marathon Girl, Little Long Story : 8

2011-04-15T18:18:00.001+02:00

LIZ, j'aime bien le hachimaki

Marathon de Rotterdam, the short story

2011-04-14T20:57:00.001+02:00

Boston Qualify or die... Die !
Un court compte rendu en attendant de trouver le temps de faire plus long :
L'objectif était donc 3h45'59'' qualification pour Boston.
Dans l'allure ou très légèrement en retard jusqu'au 22ème km... Ce n'était pas bon signe, pour réussir il me fallait désormais faire un negative split, ce qui n'est pas si courant sur le marathon.
Je prends une poignée de secondes de retard au km entre le 22 et le 32ème km. De moins en moins bon signe.
J'explose en vol au 32ème, puis il me faut m'arrêter pour quitter une épaisseur (grosse erreur d'habillage mais qui n'explique pas tout).
La fin se fait au ralenti, sur le même rythme qu'à New York en 2010, ce qui fait que j'améliore nettement le temps fait à cette occasion : 3h53'49'' (3h58'58'' à NY). Bien content quand même, un record est toujours bon à prendre.
Jeecce et Gilus ont a peu près le même profil de course que moi :
Gilus explose au 30ème et termine en 3h59, Jeecce suit les ballons 3h45 jusqu'au 36ème avant de subir le même sort, résultat 3h52'29''.
La première gorgée de bière qui a suivi a été merveilleuse, les suivantes aussi.

Marathon Girl, Little Long Story : 7

2011-04-14T19:31:00.000+02:00

Marathon Girl, Little Long Story : 6

2011-04-08T21:27:00.000+02:00

LIZ j'adore ce dessin, quand on sait que l'on était entourés par environ 15000 personnes...

Marathon Girl, Little Long Story : 5

2011-04-05T17:59:00.000+02:00

Après les Yasso 800s, voici les Simpson 800s

2011-04-04T16:31:00.000+02:00

My favorite taper workout : the Simpson 800s.
Bart Yasso invented the Yasso 800s;
Bart Simpson invented the Simpson 800s :
Just write ten times on the blackboard your goal time (in minutes).
It works. At least i hope so.

Bart Yasso a inventé les Yasso 800s : courir 10 fois 800m à bloc. Le temps en minutes/secondes des 800 correspond au temps en heures/minutes que vous pouvez espérer au marathon. Exemple : 10 x 800m en 3'45" vous laissent espérer un marathon en 3h45'. Curieux, mais il paraît que ça marche. Encore plus curieux, certains transforment cet exercice de prédiction en exercice de préparation. Mais bref. (voir ici).

Bart Simpson a inventé les Simpson 800s : écrire 10 fois au tableau un temps au 800m, et vous réaliserez ce temps (en heures/minutes) au marathon.
Ca marche. Enfin j'espère.

Marathon Girl, Little Long Story : 4

2011-04-03T17:46:00.000+02:00

Marathon Girl, Little Long Story : 3

2011-04-01T09:21:00.000+02:00

A suivre...

Marathon Girl, Little Long Story : 2

2011-03-29T21:26:00.000+02:00

Marathon Girl, Little Long Story : 1

2011-03-28T22:00:00.003+02:00

En complément ou contrepoint de mon compte rendu du marathon de New York, LIZ s'est enfin décidée à se lancer dans son propre compte rendu. Mais LIZ ne va pas vous assommer de verbiage comme je l'ai fait ! Dégustez donc ces vignettes où elle raconte son expérience de Marathon Girl !

I Où commencer la narration d'un marathon ?

Ne riez pas.

2011-03-21T20:00:00.001+01:00

(Impossible de résister !)

No comment...

2011-03-20T20:01:00.000+01:00

L'esprit du marathon

2011-03-18T18:54:00.000+01:00

Rotterdam J-23

A la poursuite de la Licorne (BQ)

2011-03-10T18:21:00.002+01:00

Boston Qualifying, si près, si loin.
Attention, post chiant.

Comme expliqué au détour de posts précédents, je suis polarisé actuellement sur la qualification pour le marathon de Boston, Boston Qualifying, BQ, qui serait pour moi le summum de ma carrière de marathonien, qui, je le sais, n’a jamais été aussi proche de sa fin…

L’obsession du BQ est difficile à expliquer, quand mon corps retournera aux cendres, sera-ce réellement important que je me sois « BQ » ou pas ? Pas vraiment, mais à l’heure actuelle, la qualification pour Boston me semble faire partie du bagage de l’« honnête marathonien », et être en tout cas une barre plus universelle que le « sub 4 » qui a longtemps été mon Graal.

La problématique de ma qualification est celle de courbes de valeurs qui ont chacune leur propre évolution, et qui déterminent une fenêtre de tir, laquelle fenêtre vient cruellement de se rétrécir.

La première courbe est celle de ma progression au marathon, progression due au fait que d’une part j’emmagasine de l’endurance au fil des années, du kilométrage, et que d’autre part je peux durcir mon entraînement. Je suis passé de 4h15 à Rotterdam en 2006 au bout de 5 mois d’entrainement à 3h59’35’’ à Las Vegas en 2009 puis 3h58’58’’ à New York en 2010 sur un marathon bien plus dur que celui de Las Vegas (nonobstant les épisodes malheureux de Turin 2007 -4h25- et New York 2008 -4h35- que je ne développerai pas, mais j’ai des excuses !)

Le durcissement de l’entraînement et l’augmentation de son volume a ses limites, que je suis proche de toucher, si j’en crois ce que me disent mes tendons d’Achille et mes genoux.

La deuxième courbe est celle de mon âge... Comme tout le monde j’en prends un de plus chaque année et je suis depuis longtemps sur la pente descendante de mes capacités physiques.
Un jour ou l’autre, indépendamment de problèmes articulaires, ma courbe ascendante de progression va rencontrer celle descendante de mes capacités et j’aurai beau dire et beau faire mon chrono au marathon ne pourra que régresser au fil du temps.

La diminution des capacités physiques au fil de l’âge est d’ailleurs le sujet de la 3ème courbe, celle des groupes d’âge auxquels sont reliés les minimas à effectuer pour se qualifier pour Boston. La Boston Athletic Association (BAA) détermine 11 groupes d’âge au fil desquels les minimas s’adoucissent :
18-34
35-39
40-44
45-49
50-54
55-59
60-64
65-69
70-74
75-79
80 and over

Pour le marathon de Boston 2011, je devais faire les minimas du groupe « 54 ans », pour celui de Boston 2012, je passe dans la catégorie « 55 ans », la différence n’est pas mince, elle est de 10’, voir plus loin.
Quatrième et dernier paramètre, les minimas édictés par la BAA viennent de changer.
En octobre 2010, les 25000 places disponibles pour l’édition de Boston 2011 se sont vendues en 8 heures après l’ouverture du site, alors que le processus prenait plusieurs jours les années précédentes. La BAA ne souhaitant pas élargir le peloton, s’est dirigée vers un durcissement des minimas à compter de l’édition 2013 (tableau uniquement pour les hommes, les dames ont 30’ de plus…) :

Soit 5’59’’ de moins, cela peut être trois fois rien, ou une montagne infranchissable…
En effet, avec le changement de tranche d’âge, je suis passé d’une performance supérieure de 40’ aux minimas en 2006 à Rotterdam (époque où je ne songeais même pas à Boston) à « seulement » 13’ à New York en 2010, treize minutes qui elle mêmes risquent d’être une montagne infranchissable. Et voila 5’59’’ qui viennent encore se retrancher aux minimas pour l’édition 2013 si je ne me qualifie pas pour 2012 !

Si près, si loin…

* je ne rentrerai pas dans les subtilités des calendriers de qualification de la BAA qui font que mon marathon de New York pouvait être qualificatif pour Boston 2011, ET pour Boston 2012…

Je chasse une licorne, est-ce bien raisonnable ?

Boston Marathon (Adidas 2009)

2011-03-05T19:41:00.000+01:00

Pas mauvais, mais vraiment moins inspiré qu'en 2006 et 2007...

(Reasons to) run the Boston Marathon (Adidas 2008)

2011-03-02T22:02:00.000+01:00

Un peu moins bon que les précédents...

Reasons to run the Boston Marathon (Adidas 2007)

2011-03-01T22:21:00.002+01:00

Ma préférée : "It's a feeling 99,9999% of the world will never understand."

Reasons to run the Boston Marathon (Adidas 2006)

2011-02-28T20:53:00.002+01:00

Ma préférée : "real superheroes wear shiny silver capes"

(ok c'est à New York et pas à Boston, et les capes sont pas shiny silver, mais les real superheroes sont bien là)

Tiens dans la continuité du post précédent il est temps de ressortir ce chef d'oeuvre :

2011-02-26T14:11:00.002+01:00

Tiens dans la continuité du post précédent il est temps de ressortir ce chef d'oeuvre :

Allez tout le monde danse la vie est belle !

No comment

2011-02-24T20:30:00.000+01:00

Boston : les nouveaux minimas sont parus !

2011-02-18T20:16:00.001+01:00

La Boston Athletic Association a annoncé avant-hier ses nouvelles règles de qualification pour le marathon de Boston.

Soulagement, les minimas pour l’édition de 2012 ne changent pas. Il me faut toujours faire moins de 3h45’59’’ pour pouvoir prétendre m’être « BQ ». Donc 13' à gagner par rapport à New York.
Pour cette édition seul est rajouté un calendrier d’inscription fonction du temps réalisé lors de la BQ (les plus rapides dans le groupe d’âge ayant la possibilité de s’inscrire avant les plus lents). Ce qui (si je me qualifie) ne devrait pas me toucher puisque je compte passer par une agence de voyage disposant de dossards sans minima***.

Par contre les temps minima sont descendus de 5’ pour l’édition de 2013, et la marge de tolérance de 59’’ supprimée. Mon minima tombe donc à <3h40…

Autant dire que mon créneau de tir s’est réduit à l’édition 2012 !

Première tentative : Rotterdam 10/04/11. On verra ensuite…

***"oui mais si tu passes par une agence de voyage disposant de dossards sans minima, pourquoi vouloir à tout prix se qualifier ???"
"Parce que. Boston on se qualifie ou on n'y va pas, c'est tout !"

J'aime les chiens

2011-01-26T11:27:00.003+01:00

(image à ouvrir dans un nouvel onglet)

Concertos pour Taranis : l'automne (VTT)

2011-01-25T22:05:00.002+01:00

Mots clés : froid ; glace ; réfrigérateur ; congélation ; glacial ; hypothermie ; Findus ; frisquet ; frigorifique ;

Le marathon c’est bien beau mais je me suis lancé un autre défi personnel avec les concertos pour Taranis.
Le temps passe après le marathon de New York et je me rends compte mi-décembre que la fenêtre de tir va bientôt se clore concernant l’automne et mon deuxième concerto : la traversée du Tanargue en VTT. La fenêtre de tir se fermant le 20/12 est d’autant plus rétrécie qu’une mauvaise météo est annoncée pour le week end des 18 et 19. Donc j’organise en catastrophe le minimum syndical, une traversée Croix de Bauzon – Jaujac le 15 décembre, avec voiture laissée à Jaujac et dépose à la Croix de Bauzon.
Si le temps est correct au matin, le thermomètre de la maison annonce -6°, de mauvais augure pour la Croix de Bauzon… Effectivement les derniers kilomètres du col sont blancs et l’atmosphère est glaciale à la station. Il fait froid mais ce ne serait rien s’il n’y avait pas ce vent qui congèle sur place. Yaya me largue, prenant à peine le temps de claquer un cliché.

Un autre « randonneur » est au départ, plus judicieusement équipé… d’un traîneau à chiens !
Le cliché est mal cadré, en effet sortir les mains des gants est difficilement supportable !

Vérification de la température à la station :

MOINS ONZE !

Je m’engage dans la montée, l’avantage du froid est que la neige est gelée et que je peux rouler. Un peu. Puis je me mets à marcher, c’est aussi simple.
Le gars et son traîneau à chiens empruntent le même itinéraire au départ, nous progressons à peu près à la même allure, jusqu’au moment où j’arrive sur la crête.

Le premier kilomètre de progression sur la crête se fait dans la neige, poussage en montée, roulable plus ou moins en descente. Le sommet de Méjean par contre est visiblement dégagé aux trois quarts.
C’est arrivé à cet endroit, au moment où je pense que la situation va se normaliser, que les conditions deviennent réellement épouvantables. En effet le vent redouble de violence, je suis frigorifié !
Il y a tellement de vent que je ne peux rouler, le vent a tendance à m’arracher le VTT des mains, le « buff » qui me protège la face est bien trop mince, j’ai l’impression que mes sinus congèlent !
Taranis a visiblement invité Borée mais aussi Eole à une petite surprise party !
Pour rester dans la mythologie, tel Janus au double visage, le Tanargue révèle les inconvénients de ses avantages : la crête dégagée offrant de belles vues est en proie aux vents les plus terribles et glacés !
Objectif : sortir au plus vite de ce piège glacial. Heureusement je peux recommencer à rouler dans la descente, j’essaie d’aller le plus vite tout en gérant plaques de neige et coups de vent qui me secouent, ce n’est pas le moment de tomber, si je me scratche en 10 minutes je serai transformé en Findus !

Un petit cliché vite fait au bas de la première descente :

Encore quelques centaines de mètres et je vais m’enfouir sous des arbustes pour essayer de récupérer et manger une sucraille.

A partir de ce moment là la situation se normalise un petit peu. J’arrive même à faire le panoramique de Tranigeyres.

Il fait presque chaud au Col des Langoustines ! Tout est relatif…
Puis c’est le dernier coup de cul avant la roue libre sur le Col du Merle et la Croix de Millet.
Alors que je pensais faire la traversée sans voir âme qui vive (hormis les chiens et leur musher au départ), je croise un gars qui fait son footing au dessus de la Croix de Millet, on voit vraiment de ces tarés !
A la Croix de Millet je trace direct par le goudron sur Jaujac, où je retrouve mon véhicule, et une certaine chaleur.
Le gars avec son traineau sur le toit et les chiens dans le coffre du break passe d’ailleurs au moment où je mets le VTT dans le coffre…

Cette traversée « automnale » restera dans les annales pour ses conditions climatiques, je me souviendrai longtemps du trio Taranis, Borée, et Eole !
Rendez vous en hiver pour une traversée en raquettes, s’il ne fait pas +20° !!!

I'm From Barcelona : Who Killed Harry Houdini ?

2011-01-21T20:05:00.001+01:00

Explain this ~~image~~ cover :

Une piste, le track listing :

Tracklist

"Andy"
"Paper Planes"
"Headphones"
"Music Killed Me"
"Gunhild" (feat. SoKo)
"Mingus"
"Ophelia"
"Houdini"
"Little Ghost"
"Rufus"

Mais ça n'explique pas tout, loin s'en faut !

Une image d'Houdini :

Et celle là je n'ai pas pu résister... :

Superglue

2011-01-19T18:21:00.000+01:00

Meilleurs voeux !

2011-01-01T22:17:00.000+01:00

Cher Père Noël

2010-12-24T15:59:00.000+01:00

Sécurité...

2010-12-15T21:08:00.000+01:00

je porte depuis plusieurs années quand je roule ou cours seul les produits RoadId
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Je n'ai pas trouvé ce genre de produits en France.

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Si ça vous tente... (les livraisons se font sans problème).

New York City Marathon : the long story

2010-12-01T21:47:00.010+01:00

Les 5 épisodes de "The long story..." compte rendu du marathon de New York, se trouvent ici :
First borough : Staten Island
Second borough : Brooklyn
Third borough : Queens
Fourth borough : Manhattan, prelude / The Bronx
Fifth borough : Manhattan, finale

New York City Marathon : the long story, fifth borough Manhattan, finale

2010-11-25T20:58:00.001+01:00

First borough : Staten Island
Second borough : Brooklyn
Third borough : Queens
Fourth borough : Manhattan, prelude / The Bronx
Fifth borough : Manhattan, finale

You move it to the left
And you go for yourself
You move it to the right
Yeah if it takes all night
Now take it kinda slow
With a whole lot of soul
Don't move it too fast
Just make it last
« Harlem Shuffle »

“Four boroughs down, only one left” dit un “sign” à la sortie du Madison Avenue Bridge. La course commence maintenant effectivement, j’essaie de reproduire le miracle de Las Vegas (légère accélération au 20ème Mi – 32ème km-, retour dans les temps de passage en 3km, euphorie finale) mais non, si j’ai bien l’impression de me battre, le chrono ne descend pas.

En fait nous sommes rentrés dans Harlem, et Harlem, c’est le Bronx ! Enfin c’est Manhattan, mais c’est le b….l, si je puis m’exprimer ainsi…

Le public est ici légèrement exubérant, il n’y a pas de barrières comme sur 1st Avenue, et les gens forment de temps en temps des goulots d’étranglement sur les parties étroites, ceci conjugué au fait que je ne suis pas sur le même rythme qu’une grande partie du peloton (visiblement la fin de la deuxième vague de départ) rend la situation infernale, c’est bousculade, changements de rythme et de trajectoires perpétuels, et même un peu d’agressivité de ma part je l’avoue (puis je plaider non coupable en évoquant la fatigue ?)
Spéchol cassdédi à celui qui devant moi fait une « oh-tiens-un-groupe-de-gospel-si-je-m’arrêtais-pour-faire-une-photo-oui-tiens-je-m’arrête-net », eh mec, il y a juste 10000 personnes derrière toi ! Le tout avec un maillot des New York Road Runners sur le dos, de la confiture à des… oh pardon !
J’arrive à trouver l’astuce en me mettant entre le peloton et la ligne des spectateurs et en anticipant un peu par signes avec ces derniers.

(où passer ?)

(je suis DEJA passé !)

Je manque les photographes de Contraste Voyages et réciproquement, il faut dire que je porte le singlet d’il y a 2 ans siglé des concurrents Thomas Cook …
Markus Garvey Park offre une petite bouffée d’oxygène, le peloton reste sur la chaussée et j’emprunte le trottoir (pavé mais tant pis), toujours à la recherche de la relance, c’est difficile…

Fifth Avenue reprend son trajet rectiligne après Marcus Garvey Park, moins de spectateurs, moins d’ambiance, plus d’espace, mais toujours pas plus de vitesse à l’approche de la bosse du 23ème mile.
Comme je le répétais à l’envie avant la course, je ne gardais pas un mauvais souvenir de cette montée lors de l’édition 2008, en fait je n’en gardais pas vraiment de souvenir… Je devais être déjà en coma dépassé, car là je la sens passer ! Oh bon sang comment ai-je pu l’oublier ? Quelle horreur ! Ce n’est pas tellement la pente, c’est la longueur, près d’un kilomètre et demi, et bien sûr le fait qu’elle se situe au 37ème km. La bonne nouvelle c’est que nous longeons enfin Central Park, mais sinon ce sont 10 minutes interminables, pas besoin de prendre l’excuse de la densité du peloton, je rame horriblement !

(drôle de moment pour une demande en mariage)

Enfin, nous pénétrons dans Central Park, je sais que maintenant les difficultés vont être d’un autre type…

Voila le 24ème mile, 38,4 km, 2,2 miles restant, moins de 4 km, top chrono !
Bon, c’est la cata : j’ai fait le dernier mile en 10:30, je passe en 3h36’30’’, j’arrive à faire mes petits calculs, 9’ au mile fois 2 plus 2’ pour faire les derniers 0.2 Mi égalent 20’, qui me font terminer en 3h56’30’’. Si je retrouve mon allure à 9:00 ! Pour faire moins de 3h55 il faudrait que je sorte 2 miles à 8:15, le km en 5’10’’, ce n’est même pas la peine d’en parler !
Exit le C goal Brigitte, le PR est toujours possible, j’ai 3’ de marge…
~~A goal : BQ <3h45~~
~~B goal : Thierry <3h50~~
~~C goal : Brigitte <3h55~~
D goal : Biki <3h59’35’’

De toutes façons le gars a raison :

Central Park, c’est virage à gauche, virage à droite, virage à gauche, et ainsi de suite, combiné à montée, descente, montée, descente, ad libitum ou plutôt ad nauseam.
J’essaie de ne pas me crisper ni m’exploser dans les montées, de relancer dans les descentes, de bien prendre les tangentes dans toute la mesure du possible, mais cette #$dgf## de montée du 23ème Mi m’a tué, et le Garmin reste désespérément en deçà d’une allure de 10’ au mile, même dans les descentes. Ce n’est pas l’effondrement total comme j’ai pu le connaître à Rotterdam, Turin, ou ici même il y a deux ans, j’ai la sensation de quand même me battre malgré ma vitesse misérable, mais je suis franchement dans le dur désormais, ou peut être le fameux mur.
C’est même plus que la sensation de se battre, c’est vraiment la baston (mais pas pour Boston) !

Baston !

BASTON !

J’ai une pensée pour LIZ et DAV qui doivent être en train en ce moment de remonter 1st Avenue à quelques centaines de mètres de là…

Tiens, le 40ème km (j’attendais le 25ème mile pour faire un dernier point), 3h45 et des bananes, YES ! Je sais désormais que je vais battre mon record, 14’ minutes pour faire 2,2 km il faudrait vraiment une catastrophe pour que je n’y arrive pas. Ceci dit tout est possible… Je m’accroche pour sortir de Central Park, ça y est voici Central Park South, et les gratte ciels caractéristiques de Time Warner Center en point de mire, il faut faire toute la largeur du parc, 800m, avant de re-rentrer pour encore 700m. Des spectateurs bien sûr, mais je ne les entends plus, je suis totalement fermé, concentré sur cette fin de course et ce record à assurer, petite montée (repérée lors de la course de la veille au matin) au milieu de Central Park South, Columbus Circle, nous pénétrons à nouveau dans le parc, cela descend un poil, « relancer », enfin essayer, voila le panneau 26 mile, ne reste plus que 0.2 mile soit 320m, coup d’œil sur le chrono ca y est c’est sûr je vais battre mon record pour une poignée de secondes ! Je suis soulagé, je me fais belle pour les photos de l’arrivée,

je sens l’émotion et la tension accumulées pendant ces 2 dernières années et ces 4 dernières heures qui sortent, j’ouvre les vannes et je chiale comme un veau pendant ces derniers mètres, ça c’est fait, ça me permettra d’être radieux la ligne d’arrivée passée !

Epilogue

Quelle sensation curieuse, j’avais l’impression d’être seul au monde avant la ligne d’arrivée, une fois celle-ci passée je reviens au milieu de centaines de personnes, participants et bénévoles…

La suite, c’est : arrêter les chronos, temps approximatif 3:58:50 (le temps officiel sera finalement de 3:58:58), un record personnel de moins d’une minute, mais un record quand même, après Las Vegas c’est un deuxième marathon sous la barre des 4h sur laquelle j’ai buté 5 fois auparavant,
se faire passer la médaille au cou,
remercier les bénévoles,
passer extatique au stand photo,
se faire passer la fameuse couverture de survie (1 bénévole pour mettre la couverture, 1 bénévole pour la fixer avec un adhésif)
remercier un maximum de bénévoles (good job volunteers !)
et commencer la fameuse marche vers les camions pour récupérer ses affaires et sortir de Central Park, tout en grignotant le ravitaillement donné (par des bénévoles…), il me faut ¾ d’heures pour sortir du parc, c’est un peu long mais la joie fait tout passer.

J’ai estimé le temps de LIZ à 5h30, il me faut donc patienter environ 1h30 environ, je vais déambuler (doucement) sur Central Park West au milieu des centaines de participants dans leur couverture de survie, me réfugier une paire de fois dans l’entrée du National History Museum (celui de « La nuit au musée », les dinosaures restent calmes),

squatter les escaliers de ce musée, et enfin je retrouve Yaya et les pom pom girls, qui arrivent du 25ème mile à Central Park, good news LIZ est passé radieuse au 17ème et au 25ème, elle va finir, bad news DAV a abandonné au 17ème, problème de douleurs aux cuisses (quand je lui dirai le lendemain qu’il a fait mieux que Gebreselassie qui a abandonné au 16ème mile et arrêté sa carrière, il me répondra que d’ailleurs lui aussi arrête sa carrière…). Nous allons guetter la sortie de Central Park, je scrute chaque visage, les minutes passent, la voici enfin, moment d'indescriptible émotion !!! Ma fille a fini son premier marathon !!! Elle a fait 5h46 mais qu’importe le chrono, il y a deux ans cette fille n’avait jamais couru 100 m !

Rien que pour cette réussite, l’expérience « du canapé au marathon » valait le coup d’être tentée.

Nous partons dans la nuit new yorkaise "celebrate" notre marathon...

.

New York City Marathon : the long story, fourth borough Manhattan, prelude / The Bronx

2010-11-23T23:12:00.000+01:00

First borough : Staten Island
Second borough : Brooklyn
Third borough : Queens
Fourth borough : Manhattan, prelude / The Bronx

« Slow down, you movin' too fast
You gotta make the morning last
Just kickin' down the cobblestones
Lookin' for fun and
Feelin' groovy »
Simon & Garfunkel, Fifty Ninth Street Bridge Song (Feelin' Groovy)

Les 3 mousquetaires sont 4, comme les tiers de César,

(« tout dépend de la grosseur des tiers »)

et les 5 boroughs de New York sont en fait 6, ou plutôt, comme les trilogies de Star Wars dont le début est sorti après la suite,

nous faisons une partie du dernier borough avant le 4ème… Je m’embrouille ! Je manque d’oxygène ! De glucose ! Queensboro bridge m’a tuer !

En fait nous allons remonter rectilignement toute la partie nord de Manhattan, passer de façon quasi symbolique dans le Bronx (4ème borough), et redescendre cette partie nord de Manhattan pour compléter ce 5ème borough.

(Ne vous inquiétez pas, les ongles des orteils sont surestimés)

Le Queensboro bridge nous recrache, un peu, beaucoup entamés, j’essaie de profiter de la descente pour relancer. Comme en 2008, je suis un peu déçu par l’ambiance ou le manque d’ambiance à la sortie (tout est relatif, la rue est large à cet endroit et il n’y a des spectateurs que d’un côté), ce n’est que partie remise, légère descente et passage sous le pont,

nous voila dans First Avenue, nous sommes des rock stars et New York est en délire pour nous ! C’est parti pour la loooongue remontée rectiligne de la première avenue : 3,5 miles, près de 5,5 km ! Rectiligne mais pas complètement plate, les vallonnements nous permettent de voir la « marée humaine » (human sea en english), bordée de chaque côté par les spectateurs en plusieurs rangs ; les « signs » fleurissent

les cowbells sonnent, le bruit est permanent, chacun attend « son » marathonien, d’ailleurs c’est à mon tour de retrouver mes pom pom girls, incroyable, je n’en reviens pas que l’on puisse se retrouver au milieu de cette foule ! Yaya, Bernie, Pauline sont là, je ne vois pas Joe (en fait il est en hauteur en train de mitrailler), on échange quelques mots (« je n’irai pas à Boston »), je confie soigneusement mon sweat collector et mon torchon-bandana désormais fétiche, un bisou, et ça repart !

A propos de repérer quelqu’un dans la foule, après la course Joe me dit « je crois que j’ai vu une célébrité, la sœur de Dexter », un peu de surf et bingo : Jennifer Carpenter, 3h34 (rapide, la bougresse !), comment a-t-il fait pour la repérer dans le peloton ??? En même temps elle se remarque…

Après l’arrêt pom pom girls il faut se remettre dans la course, depuis Queens je tourne les miles en un peu plus de 9’, ce qui doit être insuffisant pour m’assurer le B goal Thierry 3h50’ ; j’essaie de faire les calculs, impossible de m’y retrouver, j’essaie surtout d’accélérer mais rien à faire je reste sur mon rythme de 9’05’’ au Mi, environ 5’40’’ au kil, comme scotché au bitume, qui d’ailleurs, colle littéralement après les ravitaillos, enduit qu’il est de liquide sucré, et de milliers de gobelets…

L’architecture change progressivement, fini les hauts immeubles, la foule de spectateurs s’atténue, au contraire du peloton qui se densifie, j’en déduis que j’ai rattrapé la fin de la deuxième vague de départ. Le haut de Manhattan se fait de façon pénible, permanents changements de direction, prises d’appui, faufilage entre coureurs, pas glop, pas glop ! La solitude du coureur de fond, tu parles Charles !

(ben oui...)

Nous sortons de Manhattan par le Willis Avenue Bridge, encore une petite bosse, une de plus, il ya toujours quelque chose pour justifier que je ne sois pas dans le rythme que je souhaite, une bosse, un ravitaillement, la foule…! J’essaie de bavarder avec une française rattrapée au pied du pont, elle n’a pas envie de parler (désolée !), tant pis pour la causette, je me concentre sur la course, doubler, éviter des gens, doubler, se faufiler, un œil sur le Garmin, se faufiler, doubler…

A la sortie du Willis Avenue Bridge nous entrons dans le Bronx.

Fourth borough : The Bronx

Le Bronx, en 2008, c’est
- “public urination” face à l’autoroute, tellement fatigué que je cela m’indifférait de risquer d’offusquer la prude sensibilité des zétazuniens (en fait je risquais aussi la radiation à vie par les New York Road Runners, glups !)
- L’écran géant juste après le 20ème mile, qui m’énerve, tout le monde fait coucou à la caméra, on se croirait sur TF1 !
- Un merveilleux moment, peut être le meilleur souvenir de ce marathon 2008, la little grandma, black bien entendu, qui doit mesurer 1m45, qui nage dans son ciré jaune de bénévole, qui fait en permanence signe au peloton d’avancer en sautillant sur place, avec un air de penser « c’est moi qui fit bouger tout ça, qu’est ce que ce serait si je n’étais pas là ! » i love you grandma !
- Le grand black 500m plus loin qui crie toutes les 10 secondes « now you’re looking good ! » quelle que soit la mine de ceux qui passent devant lui, combien de fois a-t-il du dire cela ce jour là ?

Pourquoi je raconte tout ça ? Parce que je ne me souviens de rien du Bronx 2010 !
Ah si :
- Le 20ème mile, 32ème km : quelque chose comme 2h58, depuis le semi je tourne à 9’05’’ au mile, je sais que c’est l’allure pour faire 4h00, rapide calcul si je continue à ce rythme 1er semi en 1h55, 2ème en 2h00 = 3h55, exit Thierry de mon collimateur où reste encore Brigitte (« pourvu de faire preuve d’un grand optimisme et d’une fin de course parfaite. On va bien voir… ») :
~~A goal : BQ <3h45~~
~~B goal : Thierry <3h50~~
C goal : Brigitte <3h55
D goal : Biki <3h59’35’’
- L’écran géant juste après le 20ème mile, qui m’énerve, tout le monde fait coucou à la caméra, on se croirait sur TF1 !
- Ma little grandma qui n’est pas là…
- Des images oubliées de rues qui remontent à ma mémoire en y repassant, telle la proustienne madeleine qui etc. etc.
- Une pensée : « la course commence maintenant. »

Le dernier pont du parcours, pas trop méchant celui là, Madison Avenue Bridge, clôt le Bronx.

A la sortie du Madison Avenue Bridge nous ré-entrons dans Manhattan.

.

New York City Marathon : the long story, third borough Queens

2010-11-21T23:06:00.000+01:00

First borough : Staten Island
Second borough : Brooklyn
Third borough : Queens

« I got a call late saturday night alright
Yeah I got a call late saturday night alright
Beat, dead, burnt out from the night before
I wanted to go but couldn't take it no more
Beat, dead, burnt out you know what I mean
My brain was racin but my feet wouldn't scream»
No Go - The Ramones

Queens, home of the Ramones, mon groupe favori, les crétins géniaux dont le message philosophique, social, humaniste et que sais-je encore peut être résumé dans leur séminal slogan « Gabba gabba hey ! »

(un jour il faudra que je fasse le marathon de NY avec un tee shirt des Ramones)
(encore meilleure idée : trouver trois compères dont si possible un grand dadais pour faire Joey et faire le marathon déguisés en Ramones ; je pense que l’on aurait notre petit succès…)

Notre passage dans Queens est moins symbolique que celui à venir dans le Bronx et a fortiori que celui dans Staten Island, mais il ne fait que 2 à 3 miles, tout dépend en effet où l’on situe la limite entre Queens et Manhattan, les deux boroughs étant séparés par l’East River qui doit avoir près d’1 km de large, et relié par le Queensboro Bridge, LA difficulté du marathon, monstre de ferraille qui s’étend sur près d’un mile (1600m) et qui surplombe le fleuve de 40m.

L’architecture a légèrement changé au passage du Pulaski bridge, peut être moins résidentielle et plus industrielle, la foule est cependant toujours là pour nous pousser.

Je gardais un mauvais souvenir de mon passage dans cette zone en 2008, j’avais commencé à trouver le temps long dans quelques avenues sans charme. Est-ce ce souvenir, la déception du chrono au semi, toujours est-il que j’y revis un moment difficile, j’ai la conscience brutale que je ne pourrai pas continuer à ce rythme, sensation très curieuse, c’est bien trop tôt pour être « le mur », je me suis bien alimenté et hydraté jusque là, j’essaie d’insister mais non mes jambes et mon cœur me disent qu’il faut ralentir…

“And I feel like I'm gonna die
I don't feel so good inside
Why baby-why, why, why?”
Death of me – The Ramones

“I don't have any illusions anymore
I've done all that I can do
It's not for me to know It's not for me to know”
It’s not for me to know – The Ramones

Donc après un arrêt soigneux au ravitaillo suivant je repars sur des bases de 9’00 au mile, de toute façon nous avons bientôt au menu le Queensboro qui nous surplombe, il va falloir y aller doucement !

(Ah malheureusement si…)

Le Queensboro bridge alias 59th street bridge a été immortalisé par Woody Allen sur l’affiche de “Manhattan”

mais l’heure n’est pas au romantisme quand nous attaquons la pente, 40 m à monter en 1km cela fait 4% si jeune ma buse ? Donc tout le monde se met en mode économie. Il est temps d’abandonner les Ramones, de changer de style et de se tourner vers Simon & Garfunkel « Slow down, you move too fast » - 59th bridge song - Encore un grand moment du marathon de NY, en effet le pont est fermé à la circulation, interdit au public, le peloton se retrouve donc seul dans son effort et sa souffrance, personne ne parle, c’est le grand silence... Nous surplombons l’East River et bientôt Roosevelt Island. La montée est interminable, pas mal de gens marchent, nous prenons le vent, je remets mon sweat rouge en lambeaux (je l'ai déchiré - facilement - Incredible Hulk style pour le quitter) ! La vue sur Manhattan est fa-bu-leuse. Plusieurs coureurs s’arrêtent pour faire des photos (oui oui, la bonne excuse…)

Cette montée ne semble jamais en finir… Mais tout a une fin la pente s’inverse, et nous plongeons sur la gauche par la très pentue bretelle d’accès…

A la sortie du Queensboro Bridge nous entrons dans Manhattan.

.

New York City Marathon : the long story, second borough Brooklyn

2010-11-19T20:44:00.000+01:00

First borough : Staten Island
Second borough : Brooklyn

“Foot on the pedal - never ever false metal
Engine running hotter than a boiling kettle…”
No Sleep ‘Till Brooklyn, the Beastie Boys

Brooklyn, home of the Beastie Boys et de tant d’autres…

Nous voilà donc partis pour un marathon, ma palette d‘objectifs est la suivante :
A goal : BQ
B goal : Thierry
C goal : Brigitte
D goal : Biki

A goal : BQ, Boston Qualifying, <3h45 ; à force de surfer sur les forums américains, je me suis rendu compte que les zétazuniens étaient obsédés par la qualification au marathon de Boston ; il faut dire que ce marathon est l’un des plus anciens si ce n’est le plus ancien (première édition en 1897) d’une part, et le seul à demander un temps minima pour s’inscrire d’autre part. Ces minimas vont certainement se durcir prochainement pour atteindre des valeurs inaccessibles pour moi, mais pour l’instant en ce qui me concerne il me faut faire 3h45 ce qui n’est déjà pas vraiment gagné vu la difficulté que j’ai eu pour passer sous la barre des 4h00.

B goal : Thierry, <3h50 ; Thierry a mon âge, ma taille, 10 à 12 kilos de moins, s’entraîne de 10 à 15 heures par semaines (5 à 6 pour moi), est triathlète et même iron man, ne fait « que » 3h50 au marathon, et ne me croit pas quand je lui dit qu’il pourrait viser 3h30. Le meilleur moyen de le lui prouver est d’égaler son record…

C goal : Brigitte, <3h55 ; Brigitte est l’épouse de Thierry, même profil, elle est passée sous les 3h55, s’est qualifiée pour Boston et n’y est pas allée, grrrr, de la confiture donnée à des cochons !!

D goal, Biki : <3h59’35’’ ; entre 3h55 et mon record de 3h59’35’’ il y a l’intervalle pour améliorer ce PR.

The plan :

3h45 au marathon, c’est 8’35’’ au mile (5’20’’ au km) .
La stratégie est la suivante : Il y aura obligatoirement quelques dizaines de secondes de perdues dans le passage du très pentu pont de Verrazano, il faut ensuite que j’assure 8’30’’ au mile jusqu’au pied du guère moins pentu Queensboro bridge au 15ème mile de manière à avoir 1’ d’avance, sortir de ce Queensboro bridge dans les temps, compter sur l’ambiance de 1st Avenue pour tenir le rythme jusqu’au Bronx, et là espérer un moment de grâce comme à Las Vegas, ou sinon, la baston ! (pour Boston). « Pedal to the metal » donc, tout ce qu’il ne faut pas faire sur un marathon ! En même temps je ne vois pas comment programmer un negative split sur NYC, un new yorkais l’écrivait sur un forum la semaine précédent la course « you won’t negative split this one ». Mon plan est très optimiste mais l’espoir fait vivre.

Donc c’est parti, malgré la foule de participants c’est assez fluide et si le moteur n’est pas hotter than a boiling kettle je suis vite en température (le temps est radieux), je jette mon avant dernier vêtement à jeter, mon singlet bleu presque neuf puisque acheté en 1973.

Touche pas à mon singlet !

Mon sweat rouge qui a le même âge devait suivre le même chemin, mais pris de remords je le garde finalement comme éponge,

et il fera le départ du prochain marathon

(non ?)

Nous nous lançons donc dans la remontée de Brooklyn, pardon d’employer les images les plus éculées (comme mon sweat), mais le peloton du marathon est une véritable marée humaine qui remonte l’avenue à perte de vue.

Bien que l’on soit sur une avenue 2x2 voies, le public se densifie rapidement et l’ambiance monte tout aussi rapidement. Les Brooklyners sont fidèles au rendez vous, et je trouve ce pourquoi je suis revenu, et ce pourquoi j’ai amené les enfants, les gens massés au bord de l’avenue, qui encouragent tout le monde, les gamins qui demandent des high five, la diversité ethnique, les cops débonnaires, la musique, les « signs », le bruit, les cris, les acclamations, les couleurs !

Les « signs » ce sont ces panneaux souvent pleins d’humour que les spectateurs montrent, soit destinés à une personne, soit collectifs…

J’essaye de profiter de l’ambiance pour trouver mon rythme de croisière, j’accélère petit à petit au fil des miles : 8’45’’, 8’40’’, 8’35’’ mais au moment où je vais arriver à mon objectif de 8’30’’ voila 2 miles à 8’50’’/8’45’’, ça va pas le faire ! J’oublie de vérifier mon split global au 6ème mile mais je sens bien que le A goal, BQ, ça va pas être possible…

(Pas sûr, non…)

A la fin des 8 km quasi rectilignes de 4th Avenue, je dépasse Rhino boy, cela me fatigue rien que de le voir !! (5h16 quand même au final, chapeau !)

voir ici et là.

La fin de 4th Avenue s’accompagne d’un changement dans l’architecture, nous ne sommes plus sur un large boulevard 2x2 voies mais dans des rues bordées de commerces et d’habitat.

D’ailleurs nous voici à Lafayette Avenue et là c’est le délire ! Lafayette est une longue avenue pas très large, bordée d’arbres et d’immeubles en briques rouges, et tout le quartier hipster de Fort Green semble s’être massé sur les trottoirs, comment rester insensible :

Je me surprends à me laisser prendre par l ‘ambiance, claquer des high five avec les gosses, interpeller les flics (chacun son tour), mais c’est trop tôt il ne faut pas s’enflammer et consumer son énergie (un jour il faudra que je fasse le marathon de NY sans AUCUN objectif de temps, juste pour le fun !)

Lafayette Avenue, malgré ses vallonnements, me booste pour un mile en 8’25’’ (waow ! 5’14’’ au kil !) mais je retombe vite sur mon 8’45’’ qui semble être l’allure de croisière que je peux assurer.

Peu après Lafayette Avenue et le 10ème mile nous arrivons à un autre quartier très particulier de Brooklyn, le quartier juif hassidique de Williamsburg. Les juifs hassidiques sont très traditionalistes, et pour je ne sais quelle raison*, autant les autres new yorkais sont enthousiastes vis à vis des marathoniens, autant eux sont réservés et ignorent le marathon et les marathoniens (*Kikipédia dit « r efus de beaucoup d’aspect de la vie moderne »).
Nous courons donc dans des avenues quasi désertes avec quelques hommes en longs manteaux noirs, chapeaux, « peotes » (tresses), indifférents… Quelques rares femmes, des enfants évidemment plus intéressés, mais très réservés quand même… Très particulier mais un peu triste…

L’espace de 3 « blocks » nous sortons du quartier juif, la frontière est vraiment nette, et nous replongeons dans le bruit et les encouragements. Le truc à faire c’est de mettre son prénom sur son maillot, succès garanti ! Il y a deux ans, le marathon était l’avant veille de l’élection présidentielle aux US, je m’étais bidouillé un slogan à partir d’un autocollant de Barack Obama « Yes I can », les gens m’encourageaient en me criant « Yes you can », ce à quoi je leur répondais « Yes YOU can ! »

(2008)

Cette année je suis revenu à un classique « Biki » amoureusement peint sur soie en lettres basques par ma belle mère préférée, merci ! J’ai du entendre 200 fois « Go Biki !» et 50 fois « Viv’ la Fwance !»
Cela me fait penser que j’ai du dépasser 300 participants Terramia (dont les ¾ qui marchaient), il y a en au moins un sur chaque photo, ils sont venus à combien ?

(2010)

Ce gars-là ressort son « sign » chaque année, cette année au milieu de Brooklyn, l’an dernier c’était à la sortie au Pulaski Bridge (et puis il ne change guère de tenue d’une année sur l’autre, impressionnant !)

(2009)

Le Pulaski bridge justement s’approche, c’est la fin de Brooklyn qu’il faut bien se résigner à quitter, quel borough fabuleux, Brooklyn i love you !

Le début du Pulaski bridge coïncide avec le semi, c’est le moment du verdict chronométrique mais je me doute de ce qui m’attend.

(Carolyn Rebeck n°45263 dans son tutu mauve mettra in fine… 9 secondes de moins que moi…)

Verdict sans appel : 1h55 au semi, c’est 2’30’’ de trop par rapport au temps idéal, irrémédiable sur NYC avec les difficultés qui restent, Boston ce sera pour une autre fois (ou jamais), par contre le B goal Thierry 3h50 peut être encore jouable pourvu de faire preuve d’un grand optimisme et d’un second semi parfait. On va bien voir…
~~A goal : BQ <3h45~~
B goal : Thierry <3h50
C goal : Brigitte <3h55
D goal : Biki <3h59’35’’

A la sortie du Pulaski Bridge nous entrons dans Queens.

.

New York City Marathon : the long story, first borough Staten Island

2010-11-17T23:19:00.000+01:00

New York, the long story

The short story is here, tout est dit.
Bon maintenant les longues descriptions ennuyeuses, et les splits à la seconde près.

Une des particularités du marathon de NYC, est de passer dans les 5 « boroughs » (arrondissements, faubourgs, quartiers) qui composent la ville : Manhattan, le Bronx, Queens, Brooklyn, et Staten Island.
En effet on résume souvent NYC à Manhattan alors que la ville est bien plus grande, voir Kikipédia

L’idée de génie de Fred Lebow fut de transformer le marathon de NY qui se courait en plusieurs tours autour de Central Park en traversée de la ville entière, en passant scrupuleusement par les 5 « boroughs ». En fait l’idée ne fut pas de lui mais d’un dénommé George Spitz mais là on va rentrer dans les descriptions vraiment ennuyeuses.

Voici donc en 5 épisodes mon marathon de NYC 2010…

First borough : Staten Island

“First thing you learn is you always gotta wait” (Waiting for my man, The Velvet Underground).

Où commencer la narration d’un marathon ?
Deux ans auparavant, lorsque le défi a été lancé aux Little Apples ?
A l’arrivée à l’aéroport, lorsque nous avons mis notre pied français sur le sol étazunien ?
A la pasta party du samedi soir, qui s’est lamentablement transformée en steak frites (aux « Jardins de Venise » !!!) ?
Il faut au moins la commencer le matin du marathon, quand on frappe à la porte de ma chambre : C’est LIZ qui annonce « il est 5h20… » je réponds « non !? » « si si » j’étais censé me lever à 5h00, le car part à 6h00, j’ai mal géré le passage à l’heure d’hiver sur le téléphone, j’aurais été seul je manquais le car et le marathon ! J’en frémis encore aujourd’hui ! J’avale à toute vitesse le muffin et la banane prévus pour le p’tit déj’ tout en enfilant mes affaires, heureusement maniaquement préparées la veille.
(à propos de maniaques, connaissez vous ceux ci ?)

Traumatisé par le froid lors de l’attente de l’édition ’08 je superpose x couches de vêtements à jeter pour terminer par une doudoune George Costanza style,

achetée spécialement pour l’occasion 10 € dans une friperie montpelliéraine (curieuse trajectoire pour ce vêtement, du sud est asiatique à Montpellier pour terminer je l’espère sur un homeless new yorkais). La chapka de George est remplacée par du jersey tubulaire, on fait avec les moyens du bord…

Direction le car qui ramasse les marathoniens de l’agence de voyage, nous prenons le tunnel sous l’East River, puis c’est la longue traversée de Brooklyn (dire que nous allons remonter tout cela !).

Mon voisin a envie de bavarder, pas moi (désolé !) je préfère laisser mon esprit vagabonder jusqu’à l’arrivée au Verrazano Bridge, où notre car s’englue dans le bouchon ; notre chauffeur n’est pas très futé qui se fait dépasser par la gauche et par la droite pendant plusieurs dizaines de minutes, j’avais oublié ceci ! Nous finissons par descendre sur le bitume, direction les « villages » de départ. Nous commençons déjà à recevoir des encouragements de la part de bénévoles. Les sacs poubelle contenant nos affaires à jeter, sacs que j’avais soigneusement acheté en France, soigneusement transporté jusqu’à NY, soigneusement distribués aux Little Apples et dans lesquels nous avons soigneusement mis nos affaires à jeter, ces sacs donc nous sont soigneusement enlevés à l’entrée des villages, remplacés par zi officheul organizacheun bags, pendant que d’autres marathoniens rentrent avec les mêmes sacs poubelle soigneusement enfilés au dessus de leurs vêtements…
Va comprendre, Charles !

L’organisation a changé depuis 2 ans, il n’y a pas de contrôle à l’entrée des « villages » (il y a 3 « villages » correspondant aux 3 lignes de départ, donc 3 vagues de départ, avec chacune 3 lignes de départ, avec pour chacune des lignes une cinquantaine de « corrals » ou sas, une aspirine peut être ?).

LIZ et moi même sommes dans le village bleu, mais DAV est en village orange, il veut se joindre à LIZ, nous ne saurons qu’au dernier moment si c’est possible ; en même temps en partant dans la dernière vague et dans les derniers corrals, je ne vois pas bien ce que l’organisation pourrait trouver à redire, mais sait-on jamais avec les ricains, cf. les sacs poubelle.

Nous nous installons à l’endroit qui doit être le plus venté de tout le village, il faut dire que toutes les bonnes places sont prises. Au bout de quelques instants je pars repérer les lieux, entrées des sas, ravitaillements, une meilleure place ?

Un « village » c’est donc un système de sas, une cinquantaine, menant à la ligne de départ, un grand espace alentour avec des stands de ravitaillement, diverses commodités, des haut-parleur partout diffusant les consignes en x langues, et des toilettes portables par dizaines (centaines ?). Je trouve du café chaud, une place mieux exposée (soleil, moins de vent, port-a-pooties with no waiting line – priceless !-), et nous déménageons. Il doit être 8h, nous avons 2h à tuer, ce que nous allons faire en sirotant nos cafés, contemplant la cour des miracles qu’est ce village ; « C’est Woodstock » fais-je remarquer à LIZ, « pas avec les mêmes produits » me répond elle judicieusement...

Nous étudions les différents habillements et systèmes pour ne pas avoir froid, certains marathoniens ont même des tentes (qui seront laissées sur place ?), nous nous attaquons au Gatosport, Yaya les a emballés dans de superbes torchons brodés « B M » que j’ai des scrupules à jeter, finalement LIZ en transportera un et je me servirai de l’autre comme bandana pendant les 2/3 du marathon, cela peut faire « Biki Myriam » ou « Bon Marathon », ou… bref ! (en fait c’est « Bally Michel » la grand-mère de Yaya)

DAV arrive même à somnoler couché sur le bitume, j’échange quelques mots concernant sa préparation avec LIZ, je lis quelques paragraphes d’un livre lui aussi spécialement acheté pour l’occasion et lui aussi destiné à être jeté, « Au sud de la frontière, à l'ouest du soleil » de Haruki Murakami, j’espère que l’on apprécie le clin d’œil

Un avion monomoteur passe au dessus de nous, il traîne une banderole : ”Take a deep breath and enjoy the moment”, so true…

Les chanceux qui partent dans les 2 premières vagues se sont dirigés vers les entrées des sas, le village se dépeuple. Nous apercevons le départ des ces 2 premières vagues et devinons l’ambiance…
Puis c’est enfin notre tour, nous nous dirigeons donc vers les sas et quittons le village qui offre un spectacle « Woodstock au 3ème jour » avec des piles de vêtements dans tous les sens ;

je dis quelques mots de motivation à LIZ et DAV, puis je les largue en espérant que tout se passe bien (nous ne sommes pas dans les mêmes sas, LIZ sas 46, moi-même sas 48 sur 50 il n’y a pas grand monde derrière !).
Une fois tout le monde bien en place, les cordes délimitant les sas sont enlevées et le peloton se dirige vers la ligne de départ, sous les consignes des haut-parleurs « ne doublez pas votre petit camarade devant vous » ce que je fais pourtant, heureuse surprise je rattrape LIZ et DAV, tout s’est bien passé pour eux nous allons pouvoir partir ensemble, le speaker fait monter la pression jusqu’à son comble puis c’est l’hymne américain chanté a capella, et voici le coup de canon tant attendu, le départ est donné, alors que la sono passe le « New York » de Franck Sinatra à fond, « if i can make it there i can make it everywhere » , c’est tout à fait cela !

Le départ est assez fluide, avec toute cette organisation et ces subdivisions heureusement !

Montée du pont assez marquée mais qui passe inaperçue, dans l’ambiance, bateau pompe en dessous, hélicos tournant au dessus de nous, vue sur Manhattan au loin (très loin !), moment extraordinaire, donnant lieu aux célèbres photos :

(photos Brightroom)

A la sortie du Verrazano Bridge nous entrons dans Brooklyn.

The finishers

2010-11-12T21:52:00.000+01:00

Tous les deux ravis !

Les photos sont disponibles ici.

New York City Marathon : the short story

2010-11-11T23:22:00.000+01:00

9 jours après le marathon, nous sommes toujours sur Cloud nine.

The short story is :

Je termine loin de Boston (3h45…) mais 37’’ sous mon record, PR donc en 3 :58 :58

LIZ termine, ravie, 5 :46

DAV abandonne hélas au 17° mile, victime de douleurs musculaires.

Long story to come soon !

Happiest dad & daughter on earth :

Place

Gender
Place

Age
Place

Runner
No.

First Name

Last Name

Age

Team

State/
Country

Finish
Time

5 km

10 km

15 km

20 km

13.1 mi

25 km

30 km

35 km

40 km

Minutes
per Mile

14260

11338

1223

48049

BERNARD

POMMEL

54M

Little Apples

FRA

03:58:58

00:28:01

00:54:54

01:21:53

01:48:47

01:54:52

02:17:28

02:45:26

03:14:15

03:45:20

09:08

Place

Gender
Place

Age
Place

Runner
No.

First Name

Last Name

Age

Team

State/
Country

Finish
Time

5 km

10 km

15 km

20 km

13.1 mi

25 km

30 km

35 km

40 km

Minutes
per Mile

41343

14183

2441

46097

ELISE

POMMEL

27F

Little Apples

FRA

05:46:12

00:36:48

01:13:24

01:50:52

02:29:47

02:39:04

03:12:40

03:55:00

04:44:05

05:29:24

13:13

Countdown

2010-11-07T09:00:00.000+01:00

Tick tock goes the clock

Entraînez vous les Little Apples !

Yes we can.

.

Countdown...

2010-11-04T00:53:00.000+01:00

... 3 jours 7h 25' restant avant le start au moment où j'écris...

Publicité mensongère

2010-11-02T21:40:00.000+01:00

... jours restants...

... avant de se rendre compte qu'il faut plus de 4 mois d'entraînement pour un marathon de 4 heures ...

The Five World Majors

2010-11-01T20:28:00.001+01:00

... jours restants...

... avant de s'attaquer à l'un des 5 World Major Marathons ...

... New York, Chicago, Boston, London, Berlin ...

(mais pour Boston ce sera difficile !)

When your team sucks...

2010-10-31T20:45:00.001+01:00

... jours restants...

... avant d'aller supporter les Knicks...
(LeBron James a préféré aller à Miami...)

Thou shalt not...

2010-10-30T21:57:00.000+02:00

... jours restants...

... avant de regretter ...

... de s'être gavés de bon petits plats ...

... d'avoir eu la flemme de s'entraîner ...

... de s'être vu trop beau ...

... d'être resté sous la couette au lieu d'aller courir ...

8 mile

2010-10-29T21:55:00.002+02:00

8 mile, 8 miles, ce serait trop beau ! ... Et trop facile !

Les 26.2 miles en photo et en 3'15" sur le site du NY Times, et en vidéo et en 7'10" ici.

... jours restants...

... avant les 26.2 miles ...

Number nine

2010-10-28T20:58:00.001+02:00

... jours restants...

... avant de voir le 9, west 57th street à New York ...

(photo trouvée sur ce blog de jolies photos de NY, à feuilleter pour s'imprégner de l'ambiance new yorkaise...)

Damned ! Reconnu !

2010-10-27T21:55:00.000+02:00

Marathon de New York : «Des gros culs qui courent pour un tee-shirt»

C'est le titre d'un article de Libé de l'an dernier, reprenant des termes vus sur un forum. "Anything for a Tee shirt" est d'ailleurs le titre de la biographie de Fred Lebow, fondateur du marathon de New York, qui disait qu'un coureur ferait n'importe quoi pour un T shirt... Au fait il est comment le T shirt cette année ?

... jours restants...

... avant le gros lot...

Génocidre

2010-10-26T21:55:00.000+02:00

Le panier des Little Apples va-t-il continuer de se vider ?
DAV est de nouveau blessé, incertain pour dans 11 jours.
"C'est une hécatombe" dit LIZ;
"non c'est un génocidre" répond POL !

... jours restants...

(11.07.10 DAV are you in or out ?)

The shapes of things to come

2010-10-25T20:07:00.001+02:00

Le programme pour les 12 derniers jours :
Cette semaine (mardi ou mercredi), dernière sortie une peu chargée avec 2x20' allure marathon.
Ensuite on allège :
Vendredi dernière sortie seuil avec 3x10';
Dimanche dernière sortie longue : 1h30 seulement, avec 30' allure marathon
La semaine précédant le marathon, une seule séance de 45' avec 15' allure marathon (séance facultative).

Au niveau diététique : manger sainement (peu de graisses) sans se priver. Bien s'hydrater (1.5 l/j).

Travailler le mental sans se prendre le chou. Etre confiant. Penser au marathon mais pas que.
Regarder "Marathon man" ce soir sur Arte. Lire "Conseils marathon, J-14".

Préparer ses affaires, la valise doit être prête dimanche soir !

Yes we can.

... jours restants...

... avant the big fight...

Toutes les larmes de l'enfer

2010-10-24T23:17:00.001+02:00

... jours restants...

... avant de pleurer toutes les larmes de l'enfer...

Dos & Don'ts

2010-10-23T18:41:00.000+02:00

Le daily tips du jour sur le sitoff du marathon de New York est consacré aux Dos & Don't, les choses à faire et à ne pas faire avant le marathon. On trouvera une version beaucoup plus développée sur le sitoff du London Marathon (tiens, une idée de week end ? le marathon de Londres fait partie des 5 "World Major Marathons" avec NY, Boston, Chicago et Berlin). A lire attentivement donc.
La douche précourse est discutée, favorise-telle ou non la déshydratation ? (on n'aura guère le temps à NY sauf à se lever très très tôt).

Une chose est sûre : DON'T drink vodka before a marathon !

... jours restants...

Funny shirts

2010-10-22T22:07:00.003+02:00

Toujours sur Runner's world, une compilation des meilleures inscriptions vues sur des T shirts de marathoniens; quelques extraits :

#1 - 3 kinds of people: Those who can do math while running, and those who can't.
#2 - 100,000 Sperm And You Were The Fastest?
#3 - If you are feeling good, don't worry. It'll be over soon.
#4 - Pain is inevitable, suffering is optional.
#5 - According to my calculations, this race will go on Forever.
#6 - I can handle pain until it hurts.
#7 - The road to hell is paved with little plastic cups!
#8 - My wife said "If you go running one more time, I'm going to leave you" ...I'm sure going to miss her.
#9 - I have always been a crazy runner, but it kept me from going insane.
#10 - I have legs and I'm not afraid to use them.

Will Run for Food
Running is Cheaper than Therapy
If you can read the back of my shirt I am still in front
Pain is temporary, but crappy race times are forever
Wanted : Woman, must have own Garmin
Suffer Quietly, we still have 13.1 to go
If you see me collapse, pause my Garmin
If you want to get there follow me. If you want to get there fast follow someone else
Hold my medal while I kiss your girlfriend
"The Wall"...A fictitious object with real consequences
If I keel over, please carry my Garmin to the finish line
Race day strategy: Start off slow then back off
My sport is your sport's punishment
Yes, I run like a girl, try to keep up with me
Please God, let there be someone behind me to read this
If you can read this, you're going too fas
If found on the ground, please drag across the finish line
running is a mental sport, we're all insane
In My Dreams I'm a Kenyan
I Run So I Can Eat
Shut Up and Run
Impossible Was Nothing (crossed out from Impossible Is nothing)
13.1 I don't go all the way
This seemed like a good idea 16 weeks ago
I love running...I hate running...I love running...I hate running
Math is hard. Running is easy
Run like you stole something!
The people shouting "It's all downhill from here" are LYING!
This sure is a lot of work for a bottle of water and half a banana
I have a fantastic pace - compared to a glacier
Find your happy pace
Those shorts make your butt look fast!
The shortest distance between two points isn't the point
I run, therefore I hurt

Encore d'autres ici !

Peut être celui ci aurait un certain succès auprès des Little Apples :

"This seemed like a good idea 2 years ago"

... jours restants....

In Praise of the Back of the Pack Marathoners

2010-10-21T23:11:00.001+02:00

Ceux (et celles) qui craignent de se retrouver à la queue du serpent de 40000 personnes qui va se faufiler dans les artères de New York le 7 novembre liront avec intérêt le post "In Praise of the Back of the Pack Marathoners" sur Runner's World, et les quelques commentaires qu'il a suscité, entre autres "What do you call the guy who comes in dead last? A marathon finisher."
On pourra lire aussi l'article du New York Times (qui a copié son logo sur celui du Little Apples Times) "A Marathon Run in the Slow Lane"
Dans un autre ordre d'idées, et concernant le marathon de Londres, quelques "inspirational last finishers" :

Major Phil Packer – 2009 – Time 13 days

An Iraq rocket attack left Major Packer, 36, a paraplegic with heart and spinal injuries. Despite this he took on the London Marathon just one month after he had started using crutches and, to date, has raised £1.3 million for Help for Heroes. He continues to raise funds for a variety of charities and will be in this year’s Virgin London Marathon. Please click here to learn more about his 26 miles for 26 charities in 26 hours!!

Michael Watson – 2003 – Six days, two hours, 26 minutes and 18 seconds

After a bout with Chris Eubank in 1991, boxer Michael Watson was left brain damaged and in a coma for 40 days. He endured 6 operations on his brain but was left unable to walk and in a wheelchair for many years. Chris Eubank joined Watson for the final mile and welcomed him across the finish line. Asked what had carried him through the journey, he said ‘My faith in Jesus Christ.’

Lloyd Scott – 2002 – Time: Five days, eight hours, 29 minutes and 46 seconds

Having suffered from leukemia, Lloyd decided to take part in the London Marathon wearing a 120lb deep-sea diving suit, which is now at the National Maritime Museum complete with his race number! Scott has become well known for his spectacular fundraising having raised an astonishing £4 million for cancer charities.

Et n'oubliez pas...

... jours restants....

Countdown bis

2010-10-20T22:19:00.003+02:00

... jours restants....

Enfin... un logo Little Apples !

2010-10-19T22:56:00.001+02:00

Zi officheule logo :

Demandez T shirts, porte clés, pin's, tapis de souris, clés USB, etc !

Merci à Liz pour la création de ce logo !

Bientôt... un sponsor Little Apples ?

2010-10-18T21:50:00.003+02:00

Vu au marathon de Montpellier, Biki, Liz, Yaya et Joe n'on pas pu résister à poser devant cette magnifique pomme ! Mangez des pommes comme disait l'autre...

Encore des lectures pré marathon

2010-10-17T21:52:00.001+02:00

Un post "Golden words for first marathon" sur Runner's World contient quelques bons conseils ou belles phrases :

- Look around during the race and enjoy the crowds and scenery.

- Enjoy every single mile of it. Don't stress and have fun.

- Thoughts from my one & only:
* Don't go out too fast.
* Read every sign, some are very funny.
* High five every kid who offers you one.
* Thank the volunteers at the aid stations.
* Enjoy the beer at the end of the race.
* Hug your family at the end. They'll get over the sweat.
* Hug anyone around you at the finish!
* Enjoy, enjoy, enjoy!

- The halfway point isn't at 13.1. It's usually somewhere around mile 20.

- Remember how hard running was, at all, when you started. You stuck with it, though.
Same with this ...

- At some point its going to hurt, suck it up and keep going

- When you get tired, run "backwards" -- only 13.1 to go, you've done that; only 10 miles to go, not far at all; 10K left, no problem; 5K is easy; anyone can run a mile...

- Et enfin ce beau tryptique qui décrit bien le marathon :
Run the first ten miles with your head (+1 to don't go out to fast, run your pace)
Run the second ten miles with your legs (you've done the training, settle in and let those sexy runner's legs do the work)
Run the last 6.2 with your heart (believe in yourself, you can do this)

Have fun!

The daily tip : The Marathon Taper

2010-10-14T22:10:00.001+02:00

Aujourd'hui le sitoff nous parle du "tapering" du verbe anglais qui signifie effiler (?), c'est à dire la réduction d'activité avant la compétition.
Comme indiqué dans un précédent n° du L.A.T, aux US vu leur volume d'entraînement, le tapering commence 3 semaines avant la compèt'.
En ce qui nous concerne, nous commencerons à S-1, avec :
1 dernière sortie allure marathon assez longue (45')
puis une séance seuil allégée (3x10')
et une sortie longue raccourcie à 1h30.
La dernière semaine il n'y aura qu'une séance en milieu de semaine.
Et le marathon le dimanche...

Quelques liens

2010-10-13T23:35:00.003+02:00

Voila venu le temps des "daily tips" sur le sitoff du Marathon de New York :
http://www.nycmarathon.org/entrantinfo/daily_tips.htm
Le premier concerne les dernières semaines d'entraînement, le second la nourriture.
A lire quotidiennement pour se plonger petit à petit dans l'ambiance !

A lire aussi pour se préparer au départ ce fil sur le forum "New York City Marathon" de Runner's World.
Quelques conseils à noter :

bring a plastic bag to sit on.

Also, wear WARM clothes at the start and then pack them in your bag, or use them as throw aways.

Drop your bag early.

The single most important piece of advice I can give is this: get to your corral early----period

1. your own toilet paper, especially if you are in wave 3.
2. plastic bags to put over your shoes. Even if it hasn't rained FW can get pretty muddy.

'd bring a few plastic bags...one to sit on, and if it's cold you'll appreciate being able to wear one (or two) of them. nothing keeps body heat in (and wind out) like plastic!
also, i'd recommend bringing reading material of some sort - you're there for a while!

Etc...

Voir quelques photos prises dans les "villages" ici.

Photo vue ici

The Little Apples Times, N°09 30/09/2010

2010-09-30T23:37:00.003+02:00

Yes we can. (If we run) Parution hebdirrégulomadaire, tirage : 6 exemplaires

Rédac’ Chef : Biki ; collaborateurs plus ou moins volontaires : Joe, Liz, Pol, Dav, Yaya

Countdown

The Little Apples take on Big Apple… 30/09/2010 : J-37. Il reste 1 mois et 7 jours...

Objectifs

	Semaine du 20 au 26/09	Réalisé / *commentaires*	Semaine n+1
Biki	5 séances : VMA, seuil, 2 x allure marathon, sortie longue 2h15	5 séances : VMA, seuil, 2 x allure marathon, sortie longue 2h40 / ok	5 séances : VMA, seuil, 2 x allure marathon, sortie longue 2h45
Joe	Forfait		Forfait
Liz	3 séances : seuil (3x11’), allure marathon (1h dont 2x15’ AM), sortie longue 2h/2h15 avec 2x20’ AM	3 séances : seuil (3x11’), allure marathon (1h dont 2x15’ AM), sortie longue 2h30/ ok	3 séances : seuil (3x12’), allure marathon (1h dont 2x15’ AM), sortie longue 2h30 voire 2h45 si bonnes sensations avec 2x20’ AM
Dav	Reprise douce ?	0h45 + 1h15 / ok	3 séances : 1h endurance, allure marathon (1h dont 2x15’ AM), sortie longue 1h30 voire 1h45 si bonnes sensations avec 2x20’ AM
Pol	Forfait		Forfait

Prochain objectif

Semaine de récupération du 4 au 10 octobre !!

Quote of the week

« En montant un escalier, on est toujours plus fatigué à la fin qu'au début. Dans ces conditions, pourquoi ne pas commencer l'ascension par les dernières marches et la terminer par la première. » Pierre Dac

(même réflexion pour l’entraînement marathon)

La Fatigue

Si dans l’entraînement « normal » de course à pied l’on dit que l’on ne doit pas être fatigué, difficile d’y couper dans le plan d’entraînement marathon !

En fait c’est un petit peu le principe recherché : habituer l’organisme à courir fatigué.

Les plans sont parfois bâtis de manière à jouer avec cette fatigue :

Sortie au seuil la veille de sorties longues

Plages à l’allure marathon en fin de sortie longue…

Il faut y passer pour préparer les 42.195 km !

Cependant il est conseillé de bien gérer cette fatigue :

Ne pas hésiter à dormir plus que d’habitude si c’est possible (sieste)

Avoir une hygiène de vie rigoureuse (finis les excès jusqu’au marathon)

Une des conséquences possibles de la fatigue est l’irritabilité, attention aux relations professionnelles, sociales, et familiales !

Pour se mettre dans l'ambiance du marathon

On peut lire le forum "New York City Marathon" de Runner's world (et si on a du temps à perdre le forum "Marathoners" voie le "Marathon race training")

Tourisme à New York

Vu aujourd'hui sur le Forum "Lost Horizons" des Cahiers du Football :

Bref pour pas trop perdre de temps : je copie colle les bons plans de Mme Meuble. Les petites fleches > sont mes commentaires

* « top of the Rock » toit du Rockefeller building (a faire plutôt que l’Empire state Bldg parce qu’on a une belle vue de l’empire state bldg depuis le Rockefeller) > Nice view et tu peux prendre un "paquete" MoMA + Top of the Rock pour 30USD
* Guggenheim museum (upper East side) > Pas eu le temps
* Central park > J'y ai vu Madonna, il faut allez a Strawberry Fields dans CP pour voir une belle vue sur les immeubles qui entourent et le monument Imagine a John Lennon
* 5e avenue : apple store et toutes les boutiques « vitrines » > Impressionnant Apple Store
* voir grand central station (près de la 5e avenue au niveau de la 44e rue)
* Macy’s (34e & Broadway) + les autres magasins de la 34e rue.
* Times Square le soir les lumières sont plus impressionnantes mais a voir de jour aussi.
* Broadway et les comédies musicales (TKTS discount booth - 47th Street & Broadway)
* Ground zéro et magasin Century 21 juste en face > danger. Ne pas allez a Century 21 avec une femme
* Financial district & Wall Street > A faire en semaine sinon aucun interet
* China Town + Little Italy (juste a cote) > A faire en fin d'aprem, quand tous les chinois s'agitent plus pour diner
* Le pont de Brooklyn + Brooklyn Heights du cote Brooklyn > Ancien docks reamenage,
* Le ferry jusqu'à Staten Island qui es gratuit (avec la metrocard je crois) et faire le retour au coucher du soleil pour la skyline de NYC et la statue de la liberté > Genial
* Union square
* marcher dans soho, west village > quartiers bobos, boutiques fashions, tres sympa. risque de croiser Henry!
* Flatiron Building > Ca j'aime
* Pour les restaurants, acheter le guide ZAGAT qui est super connu, tous les restaurants sont évalués et classes…
* Sinon les autres musées : MET (immense !!) le MOMA
* Statue de la liberté > Pas fait
* Manger coréen sur la (36th/6th) > Bah ca, si tu veux manger de la vraie bouffe asiatique, NYC c'est nickel
* Manger des Burgers (corner Bistrot + Burger Joint)
* Manger Indien, Chinois, Japonais, thaï)
* Aller au plus vieux pub de NYC : Mc SORLEY’s, 15 East 7th street. > Biere degueu mais ambiance genial
* Bruncher au Relish (225 Wythe avenue, Brooklyn, métro L Bedford avenue) > Il a ferme mais a cote du metro Bedford, il y a enormement de trucs sympas (bars branches, resto cool}
* Coyote ugly > Pas fait
* Uniqlo 546 Broadway, New York, NY 10012 USA (entre spring et Broom St.)

Burgers :

Burger Joint Restaurant Review
Le Parker Meridien New York
119 W. 56th St. (Sixth Ave.) > Le meilleur de NYC cache dans le lobby du Parker Meridien derriere un rideau violet

Corner Bistro (212) 242-9502
West Village
331 W 4th St > Tres bien, a eviter le we pour pas faire la queue

Coyote Ugly
153 First Avenue
between 9th and 10th Streets

Brunch : (super vue) ou petit dej.

Asiate
Mandarin Oriental Hotel|80 Columbus Circle, 35th fl. (60th St. at B'way) Manhattan, NY 10023
View Weekend Brunch Menu 3-course Prix Fixe USD 48

Korean :
Kum Gang San
49 W 32nd St, New York,

Japanese :
Nobu
105 Hudson St at Franklin St (assez cher) mais tu peux trouver des bouibouis japonais ailleurs

Chinese :
Peking Duck House
28 Mott St. (bet. Mosco & Pell Sts.) Manhattan, NY 10013 Phone: 212-227-1810

Oriental Garden Dim Sum, Seafood |
Chinatown 14 Elizabeth St. (bet. Bayard & Canal Sts.) Manhattan, NY

Ping's Seafood / Dim Sum, Seafood |
Chinatown - 22 Mott St. (bet. Chatham Sq. & Pell St.)

Indian :

Banjara
Address: 97 1st Ave Curry Row

Dévi
8 E 18th St between 5th Ave & Broadway
Tamarind / Indian |
Flatiron District- 41-43 E. 22nd St. (bet. B'way & Park Ave. S.) Manhattan, NY
212-674-7400

Thai :

Q2 Thai
HELL'S KITCHEN/ Phone: 212-262-2236
788 9th Ave & 53rd street. > Tres bien pour le midi

Topaz Thai
127 W 56th St between 6th & 7th Aves

French

Le Bernardin (prix fixe lunch : $69)
155 W 51st Street (bet 6th and 7th Avenue)
New York, NY 10019 . 212-554-1515

PASTIS
9 Ninth avenue entre W 13th et little W 12th

Gouter, chocolat chaud :

The City Bakery/ 212-366-1414
3 W. 18th St., New York, NY 10011 40.73857 -73.99187
between Fifth and Sixth Aves.

ChikaLicious Dessert |
East Village
203 E. 10th St. (bet. 1st & 2nd Aves.) Manhattan, NY

Voila, j'espere que tu passeras d'aussi bons moment que j'ai pu passer. Et prend de bonnes chaussures car tu vas beaucoup marcher.

Où manger des pâtes le samedi soir avant le marathon ?

Un post spécial sur le forum cité plus haut, Joe c'est pour toi ! :

Upper West Side

La Vela – 373 Amsterdam @ 77^th St

Reliable red sauce Italian

Pomodoro Rosso 229 Columbus @ 71^st

The bowls of pasta are huge, the wine is swill (but it is night before the race so we’re not drinking). And there is some Seinfeld connection

Bella Luna - 584 Columbus @ 88^th

Recommended

Bello Giardino – 71 W 71^st @ Columbus

Best meatballs in the hood

‘cesca – 164 W 75^th @ Amsterdam

More upscale Italian.

Ducale – 392 Columbus @ 79^th

recommended

Arte Café 106 W 73^rd @ Columbus

Reliable pasta, big room

Sambuca – 20 W 72^nd @ CPW-Columbus

Family style pasta feasts

And a few Asian Noodle shops

China Fun – 246 Columbus @ 71^st – 72^nd

Ollies – 1991 Broadway @ 67^th / 68^th

Midtown West

Tony’s Di Napoli – 147 W 43^rd @ 6^th Ave

Family style pasta feast

Il Gattopardo – 33 W 54^th @ 5^th – 6^th

Very good Italian, excellent pastas, nice room (to romance your non running SO and thank them for putting up with you through training)

Il Corso – 54 W 55^th @ 5^th – 6^th

Very good Italian – the beef short rib is a thing of beauty (for you non running spouse/family etc)

Cara Mia – 654 9^th Ave @ 45^th-46^th

Reliable Pasta

Ollies – 411 W 42^nd @ 9th

Chinese noodle house

Bientôt... un logo Little Apples ?

2010-09-20T22:20:00.000+02:00